关于深蹲已经反频频复说过许多次，再忙也要做深蹲。健身的人对深蹲都有情绪，它的价值不仅仅是一个动作。
由于健身圈撒播这么一句话：“男子练深蹲女人受不了，女人练深蹲男子受不了，男女都练深蹲，床受不了！”可见深蹲在健身中有何等主要。
深蹲可以促进整个身体肌肉的生长
深蹲这个动作不仅磨炼到臀部，以及腿部肌肉，它同样也可以促进身体其它各部位肌肉的增进。作为一个复合训练动作，深蹲的演习强度不低，它能让身体释放更多的荷尔蒙，缔造一个有利于肌肉生长的环境，从而提高上半身和下半身的气力。
深蹲可以燃烧脂肪帮你减肥
深蹲在增强肌肉气力的同时，也会消耗更多的热量。它消耗更多热量的方式，是确立在身体肌肉含量增添的基础上。由于，当人体肌肉每增添0.9斤时，你的身体天天会分外多消耗50-70卡路里。
深蹲有助于消化
深蹲训练有助于提高人体体液在身体的循环流动，有助于体内废弃物的祛除和营养物质的供应，这将促进人体有纪律的排便。
深蹲演习可以随时随地练起来
做深蹲你可以不用去健身房，也不用购置任何健身装备，哪怕是再忙的人都可以挤出时间来做深蹲。
深蹲可以改善你的身体姿势
深蹲演习在提高身体气力的基础上，它可以更好的帮你在坐、站立、行走等一样平常生涯、事情中保持优越的体姿。深蹲同样也可以增强背部肌肉，这将改善久坐一族因坐在椅子上太久导致的背部疼痛。
深蹲可以平衡身体激素水平
深蹲训练不仅可以燃烧更多的热量，同样还可以促进人体激素的排泄，有睾丸激素和生长激素。在训练中，会促进人体DHEA（脱氢表雄甾酮）的排泄。
主要功效有：延缓朽迈,保持青春活力。增强体能,改善情绪和睡眠，提高影象力。改善性功效，提高性欲。调治免疫系统功效，提高肌体免疫力。5.减肥； 6.辅助治疗疾病。
你可以选择去健身房或用一些健身装备来做负重深蹲，也可以选择做徒手深蹲，这主要取决于你的自身情形。
若是你是一位健身初学者，建议每次做深蹲次数在15次，做2-6组，每周举行2-3次。固然，最主要的照样要一直坚持下去，它会给你强劲动力！
最后分享30天深蹲挑战，DAY1为第1天，50SQUATS为50次深蹲，凭证自身训练水平，可以分多次完成，练起来吧！
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