你属于对情绪或是欲望抑抑者，压制到潜意训只去了，然则没有消逝，会让你焦虑痛苦，而且你还不知道什么缘故原由，你需要自我反省，把潜意识中的痛苦说出来，举行反省和发泄，会让你减轻焦虑，释放压力。C、转移注重力

焦虑来的时刻，总是妙想天开，坐立不安，实在可以接纳自我刺激法，转移注重力，在你最痛苦的时刻，看一部笑剧片，或是看一本轻松的书，甚至说可以去干一些体力活，一些运动，让你缓解许多压力，忘却痛苦的事。D、自我示意催眠

你可能状态对照严重一些，由于焦虑导致睡眠障碍，入睡难，睡不着或是经常多梦或是惊醒，你可以举行自我示意催眠，脱离电脑和手机，可以数数，数山羊，或是找一个字数许多的追悼会让自己去读，许多你就能轻松入睡。E、自我放松

虽然你可能无法抑制自己，对可能泛起的危险状态的焦虑，然则你在想象情景的时刻，可以从最好的方面最先，然后重复的逐步的，挑一些好的状态去想，这样你可以自我放松一些。最后才是危险情景，你就变得很容易接受。
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