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不睡3觉 ;


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蒙头觉 ;不少人睡觉喜欢用被子蒙着头睡，加上现在冷，原本不蒙头睡的人也会这样睡 。蒙头大睡，很容易引起缺氧 。这很容易理解，脸埋进被子里氧气不充足，且空气不流通，呼吸不畅，大脑会处于缺氧状态 。严重影响睡眠质量，时不时还会做个噩梦吓吓自己~冷，咱裹紧棉被，如果还冷，就再增加一个毯子 。


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蜷着睡 ;天气很冷，进被窝睡觉很多人都是蜷着睡的 。早晨一醒来，只有身体沾床的那一坨地方是热的，腿都不敢再伸伸~很多人睡一晚上起来，身体都僵了，全身还有点酸疼 。那是因为一晚上都是蜷着睡呢！ 对于上班族来说，白天颈椎、肩颈、腰椎处于紧绷状态，晚上再用这么一个睡姿，腰背肌仍是处于紧张状态，加上冷身体组织都是收缩的紧绷状态......如果冷，就买个电热毯、取暖器吧，工作已经这么辛苦了，对自己好一点，让自己睡个好觉！


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过饱觉 ;一到晚上，更是冷飕飕，吃完晚饭，不管你是追剧还是玩手机，那肯定是吃饱了的，还有可能加点零食，总之胃是极大的满足状态 。一不小心，还真会吃得太饱 。睡前吃太饱，等人躺下时，很容易出现胃也反流现象 。相信不少人有过吃完躺下不一会儿，烧心、反酸的感觉来了 。这是因为，吃过饱食物还没消化完，你一躺平，竖着的胃变成了横着的胃，内部的压力升高，造成反流 。反流严重，腐蚀性很强的胃酸还会伤及食管、咽喉、鼻腔 。所以，吃饭可吃七八分饱，或者吃饱后稍微在家里走一走 。


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不洗3澡 ;


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水温过烫 ;冬天洗澡就是一个“大挑战”，会在洗澡的时候，把水温调高 。但这样做真的不建议 。冬天洗澡，很多人喜欢把水温调得高一些，但不建议这样做 。
冬天原本皮肤就很干燥，洗澡水温过高，会过度带走皮肤表面的油脂，让皮肤变得更干燥，出现刺痒、皲裂等症 。太热的水也会皮肤表面血管会扩张过度，血液涌至皮肤，重要器官比如脑部血液供应相对减少 。这容易导致心慌、胸闷、头晕等不适，对于高血压、冠心病等心血管疾病的人，造成心脏缺血 。;建议：洗澡水温度不要追求过烫，以身体感觉到舒适为主 。


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紧闭门窗 ;冷飕飕的寒冬，洗澡紧闭门窗好像是自然而然的事情，尤其在南方没暖气、甚至没有浴霸的浴室更是如此 。但紧闭门窗相当危险，每年都有人出事，本想洗个暖身澡，结果却洗成“丧命澡” 。人在门窗紧闭的浴室洗澡，很容易觉得氧气不足，如果洗澡时间一长，就会缺氧，如果身体弱极有可能发生昏迷 。而冬天紧闭门窗洗澡，最大的危险还来自于一氧化碳中毒（无色、无味、无刺激性） 。所以，赶紧看看自家的热水器：直排式热水器：废气直接排放在室内，消耗的氧气也是来自于室内，国家明令禁止消耗，但有些家庭还在用 。直排式热水器最好更换成强排式热水器！特别要注意，热水器老化一定要赶紧报修或换新，不要拿自己的命开玩笑！天气再冷，洗澡时也建议大家窗户开点缝隙~