常见菜品：
莲藕焖鸭、糖醋马蹄等

最后小结一下：
这些蔬菜 ， 碳水化合物含量和能量都不低 ， 如果吃了它们 ， 一定要记住少吃主食哟！
它们有：
1.  绿豆、赤豆、芸豆、扁豆、蚕豆、豌豆；
2.  红薯、紫薯、土豆、山药、芋头；
3.  栗子、莲子、白果、芡实米；
4.  鲜百合、黄花菜、菱角、玉兰片、马蹄、莲藕 。
另外 ， 吃米饭的同时 ， 要搭配绿叶菜、菌类、豆制品、鱼虾畜禽蛋奶类等 ， 这样才能饮食均衡 。
【心肝宝贝奖门人：健康冷知识，吃米饭，最好不要配土豆！】