现代人生活 ， 最大的特点就是透支 。除了信用卡 ， 肾是我们的第二大透支对象 。
而正是由于我们的过度使用 ， 腰酸背痛、失眠头晕须发早白、健忘、耳鸣等诸多肾虚症状接踵而至 。
虽说补肾的方法十分丰富 ， 但真正有效的却没有几个 。为什么？
因为你“边补边漏”！尤其是下面这几件事 ， 正在“掏空”你的肾：

; ; ; ; ; ;01 ; ; ; ;熬夜; ; ;日本科学家的一项调查研究发现：相比每晚睡7小时的人群 ， 那些睡眠时间小于6小时的人群 ， 蛋白尿风险明显增加 ， 肾功能下降速度更快 。

; ; ; ; ; ;02; ; ; ;;疲劳; ; ;身体长期处于劳累状态 ， 免疫力、抵抗力都会大大下降 ， 很容易引起细菌、病毒感染 ， 进而损伤肾脏 ， 肾炎等疾病就会悄悄地找上门 。

; ; ; ; ; ;03 ; ; ; ;无肉不欢; ; ;烤肉加美酒、海鲜配冰啤 ， 嘴巴是舒服了 ， 可是我们所摄入的、过多的蛋白质和嘌呤 ， 经过人体代谢之后会产生尿酸 ， 而肾脏是负责排泄尿酸的物质 ， 若尿酸积聚过多 ， 则肾脏负担加重 ， 长期如此 ， 肾功能很容易受损 。

; ; ; ; ; ;04 ; ; ; ;饮料当水喝; ; ;甜味饮料中含糖和磷酸 ， 会增加尿钙结石 ， 茶中草酸含量较高 ， 过量饮用都会对肾产生不利影响 。

; ; ; ; ; ;05 ; ; ; ;口味太重; ; ;摄入盐过多 ， 高血压的发病率也相对较高 ， 而高血压是引起肾病的重要因素 。

; ; ; ; ; ;06 ; ; ; ;贪凉; ; ;肾喜热恶寒 ， 冬季着装过少或贪食生冷 ， 都会在不知不觉中损害肾健康 。

; ; ; ; ; ;07 ; ; ; ;滥用药物; ; ;是药三分毒 ， 而药物的毒素都会经过肾脏排出 ， 因此滥用药物、随意增减用量、乱用偏方等行为都可能对肾脏造成伤害 。

; ; ; ; ; ;08 ; ; ; ;憋尿; ; ;憋尿时 ， 尿道中的细菌会趁机在膀胱内大量繁殖 ， 引起尿路感染；若人体抵抗力差 ， 细菌向上蔓延到达肾 ， 肾功能也就受到威胁了 。

; ; ; ; ; ;09 ; ; ; ;久坐不动; ; ;久坐会压迫人的膀胱经 ， 导致膀胱经血运行不畅 ， 而膀胱经与肾经互为表里 ， 因此肾功能也会因长期久坐而出现异常 。

; ; ; ; ; ;10 ; ; ; ;喝水太多或太少; ; ;喝水太少 ， 尿量减少 ， 尿液中的废物和毒素浓度增加 ， 像肾结石、肾积水就可能找上门 。
突然大量的喝水 ， 会超出肾的排泄能力 ， 导致水中毒 。因此 ， 喝水也得适量 。

; ; ; ; ;11 ; ; ;运动不当; ; ;现代研究发现 ， 不科学、高强度的运动会造成肾损伤 。
首先 ， 剧烈运动后大量出汗、高热脱水都可引起有效循环血量减少 ， 引起血液重新分配 ， 导致肾血流量急骤下降 ， 最终可造成肾缺血缺氧 ， 形成肾脏结构的异常 。
其次 ， 休息或者补充水分后恢复肾灌注 ， 此时又会出现肾脏“再灌注损伤” 。
因此 ， 运动应循序渐进 ， 以身体耐受度为限 ， 拒绝突然剧烈运动 。

肾脏好不好 ， 尿检就知道
在我国 ， 慢性肾炎是引起慢性肾脏病的主要原因 ， 而尿常规是最早能够发现慢性肾脏病的 。
平时 ， 一旦发现蛋白尿、血尿、水肿、高血压、肾功能减退或出现疲乏、腰痛、夜尿增多、头痛头晕等症状 ， 大家都不要掉以轻心 ， 及时去肾脏专科做详细检查 ， 才能让肾更健康 。