【锻炼腹肌的方法】1、平躺在地板上，双腿弯曲 。
2、用手臂支撑身体的重量，并抬起臀部和肩膀离开地面 。
3、将右脚放在左膝盖外侧，然后慢慢降低右膝盖直到它接触到地板为止 。
4、继续向下移动右脚，直到它们与地板垂直 。

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5、保持右膝盖弯曲90度，左膝盖伸展约30度，右脚跟贴近左大腿内侧 。
6、收回右脚，再次降低左膝盖，同时抬高左腿，直到它们与地板平行 。
7、换另一条腿重复这个动作 。
8、做20次，然后休息10秒钟，再做15次 。
9、如果你想加强腹肌力量，可以增加负荷，比如把脚放得更远些或者在背部放置一个重物 。

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