健身自己就是一件好事，能让自己的身体加倍的结实，但健身中的一些小习惯让健身害了自己的身体，一起来跟女性网来看看健身有哪些误区不要碰：
【健身误区大聚集 立马用饭休息沐浴】1、初期就接纳高强度、高运动量训练，这可能会导致身体泛起不顺应，严重的还可能泛起肌肉拉伤和枢纽磨损。应当从小重量低强度逐步最先，让身体有一个顺应的历程。
2、不注重饮食。虽然健死后中需要弥补大量的营养，但并不是意味着什么器械都要多吃。油腻和高热量的食物很可能会抵消掉你的健身功效。健身食补应该是康健的，需要的。
3、凶猛运动竣事马上休息。凶猛运动以后人的心脏跳动加速，血脉扩张，血液流动加速，若是竣事运动立马休息，可能会造成头晕眼花等身体不顺应。
4、磨炼之后立马用饭。对于刚刚竣事磨炼的人来说，都盼望好好的吃一顿饭。然则若是立马用饭，我们的身体血管还处于扩张状态，这样会对身体带来很大的危险。
5、运动后立马沐浴。上一条也说了，磨炼完不久血管还处于扩张的状态，这时人的汗孔也是扩张的，利便排汗，若是此时沐浴，洗冷水澡血管受到刺激会缩短，带来的坏效果就是人的抵制力会下降，容易生病；洗热水澡，会导致血管的血液流量继续增添，导致心脏和大脑供血不足轻者头昏眼花，重者虚脱休克，也容易诱发种种疾病。
上面这些健身误区可一定要注重，要否则会让你的健身没有用果，反而会让自己的身体受危险。