【治疗社交恐惧症的常见措施】 治疗社交恐惧症的常见措施
治疗社交恐惧症的常见措施
1、做深呼吸。
含羞使人呼吸急促，因此，要强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，这可以使主要心情得以缓解，为确立自信心打下基础。
2、做一些战胜羞怯的运动。
例如：将两脚平稳地站立，然后轻轻地把脚跟提起，坚持几秒钟后放下，每次频频做30下，天天这样做二、三次，可以消除犹豫不决的感受。
3、握住一样器械。
与别人在一起时，岂论是正式与非正式的聚会，最先时不妨手里握住一样器械，好比一本书，一块手帕或其他小器械。握着这些器械，对于含羞的人来说，会感应恬静而且有一种平安感。
4、学会毫无畏惧地看着别人。
治疗社交恐惧症的常见措施还包罗学会毫无畏惧地看着别人，而且是专心的。固然，对于一位含羞的人，最先这样做对照难题，但你非学不能。试想，你若总是回避别人的视线，老盯着一件家具或远处的墙角，不是显得很稚子吗？岂非你和对方不是处在一个一致的职位吗？为什么不拿出点勇气来，勇敢而自信地看着别人呢？
5、厚实自己的阅历。
有时你的羞怯不完全是由于太过主要，而是由于你的知识领域过于狭窄，或对当前发生的事情知道得太少的缘故。倘使你能经常读些课外收籍、报刊杂志、开拓自己的视野，厚实自己的阅历，你就会发现，在社交场所你可以毫无难题地表达你的意见。这将会有力地辅助你树立自信，战胜羞怯。