2 ， 脑力工作者
研究证实 ， 大脑是人体最怕热的部位之一 ， 而脑力工作者的大脑时常进行各种“头脑风暴” ， 导致脑部温度升高、细胞代谢加速 ， 而低温季节有助于大脑清醒 ， 并降低由于高温对脑部的损耗 。

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3 ， 女性
女性的保健之道主要是“护阴” ， 而“阴”包含了女性身体所有的液体物质：唾液、血液、消化液、眼泪、阴道分泌物等等 ， 低温的季节可以使得女性体内之“阴”免于高温损伤而更加的温和 。
4 ， 中老年人
中老年人由于身体逐步衰老、器官的能动性下降以及体质的特殊性 ， 在冬季尤其要好好的给身体做好养护工作 ， 但身体虚弱的老年人则需要特别的调理 。


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冬季养生做到“三藏”
一 ， 藏阳
1 ， 护肾阳
中医理论认为“头为诸阳之会” ， 也就是说人的头部是所有身体阳经汇聚的地方 ， 给头部多注意保暖也可以帮助肾部的阳气很好的保留不损伤 。
2 ， 晒太阳
中医理论认为 ， 人的背部是阳、腹部为阴 ， 因此给身体多晒太阳 ， 尤其是背部在冬季要多晒 ， 这样可以起到给身体壮阳气、通经络的作用 。


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3 ， 饮食之养
小雪节气之后要以清淡、温热的饮食为主 ， 如食用羊肉汤、养生火锅等可以帮助身体增加热量；每天可以炖食冰糖雪梨帮助缓解冬季口干的现象；另外 ， 冬吃萝卜也是我国的饮食习俗 ， 白萝卜可以起到益气健脾、清热利尿、预防感冒等作用 。水果可以选择柑橘等VC丰富的热性水果来食用 。
4 ， 药材之养
古语有言“冬季进补 ， 开春打虎” ， 冬季是进补各种膏方的最佳时节 ， 因为此时人体对养分的吸收和利用率都是最高的 ， 中老年人或者是体虚的人都可以在医生的指导下进补一些性质温和的中药 ， 如阿胶、人参、鹿茸等 ， 也可以适当饮用养生酒来促进机体的血液循环 。


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二 ， 藏精
《黄帝内经》指出：肾主蛰、封藏之本 ， 也就是说肾的功能主要是藏精纳气 ， 而冬季尤其注意要封藏肾精 。
中医理论中提到 ， 从经络的循环上来看 ， 足三阴经（脾经、肝经、肾经）都是经过足内侧的 ， 而踮起脚尖则可以起到疏通三阴经的作用 ， 使得气上行而帮助肾功能得到改善 。


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三 ， 藏神
1 ， 早睡晚起
研究证明 ， 在冬季人们晚上的睡眠会比其他季节要来的多一些 ， 早睡可以帮助养足阳气 ， 晚起可以养足阴气 ， 这样就保证了身体得到充分的休息 。睡前可以饮一杯热牛奶并用温水泡脚 ， 配合按摩脚部涌泉穴、三阴交可以帮助提高睡眠质量 。
2 ， 心神安宁
冬季逐渐寒冷之后对于人的心情影响也是很大的 ， 建议多做运动缓解心情的压力 ， 可以做八段锦、打太极等养生运动 ， 帮助心态趋于平静 ， 也可以做搅动舌头、扣动牙齿、转动眼球等传统通经运动帮助身体增加活性、延缓衰老等 。

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