运动损伤那些事运动损伤的处理方法

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运动损伤
定义与分类
体育运动中，造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱，称为运动损伤。
运动损伤按时间可分为新伤和旧伤；按病程可分为急性损伤和慢性损伤；按性质可分为开放性损伤和闭合性损伤；按程度可分为轻度、中度损伤和重伤。
运动损伤
发生原因
1、认识不足，措施不当。
对运动损伤预防的重要性认识不足，未能积极地采取有效的预防措施，易导致运动损伤的发生。
2、准备运动不足。
不做准备活动就进行激烈的体育活动，易造成肌肉损伤、扭伤；
准备活动敷衍了事，在神经系统和各器官系统的功能尚未达到适宜水平；
准备活动的内容不得当；
过量的准备活动致使身体功能不是处于最佳状态而是有所下降。

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3、不良的心理状态。
如缺乏经验、思想麻痹、情绪急燥；或在练习中因恐惧、害羞而产生犹豫不决和过分紧张等。
4、体育基础差、身体素质弱。
动作要领掌握不正确，一时不能适应体育活动的需要，或不自量力，容易发生损伤事故。
5、不良的气候变化。
如过高的气温和潮湿的天气，导致大量出汗失水；在冰雪寒冷的冬季易发生冻狎或其它损伤事故。
运动损伤
如何预防
学习运动创伤的预防知识，克服麻痹思想。
在激烈运动和比赛前都要做好准备活动。
【运动损伤那些事运动损伤的处理方法】根据自己的情况选择活动内容，适当控制运动量。
掌握运动要领，佩戴合适的护具，加强保护和帮助。
加强医务监督，提高自我保健意识。
运动损伤
常见损伤处理方法

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擦伤
皮肤表面受到磨擦后的损伤
处理：
轻度擦伤：伤口干净者一般只要涂上红药水或紫药水即可自愈。
重度擦伤：（首先需要止血）冷敷法、抬高肢体法、绷带加压包扎法、手指直接指点压止血法。
冷敷法：可使血管收缩，减少局部充血，降低组织温度抑制神经的感觉，因而有止血、止痛、防肿的作用，常用于急性闭合性软组织损伤。

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鼻出血
鼻部受外力撞击而出血
处理：
生活中最常见到的是鼻腔前部出血，此时可采取指压止血法应对，即头部略前倾用手指按压出血侧鼻翼或捏紧双侧鼻翼10-15分钟，同时吐出口内血液，避免误咽。

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扭伤
当关节活动范围超过正常限度时，
附在关节周围的韧带、肌腱、肌肉撕裂面造成
处理：
应先止血、止痛。可把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程度，减轻疼痛。不要乱揉乱动，防止增加出血。然后在伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。受伤48小时以后改用热敷，促进淤血的吸收。

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