有哪些零食是适合孩子吃的？

1、花生

花生颗粒比较小 ， 携带和食用都比较方便 ， 并且口感也比较甘脆 ， 还含有非常多的营养物质 。 花生种含量最多的就是维生素B2 ， 这是在我们日常膳食当中比较缺乏的维生素之一 。 经常让孩子吃花生的话 ， 不仅能够补充在日常膳食当中 ， 维生素B2的不足 ， 还能够有效的预防唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等一些皮肤疾病 。 所以说 ， 把花生作为孩子的日常零食 ， 简直是再好不过了 。

2、葵花籽

这个也是比较常见的一种休闲零食 ， 也就是我们平时所说的瓜子 ， 葵花籽的口味十分甘香可口 ， 经常吃可以改善皮肤状况 ， 有养颜的功效 。 葵花籽含有蛋白质、脂肪以及多种维生素和矿物质 ， 并且含有丰富的亚油酸 。 亚油酸的主要作用就是能够保持皮肤细嫩 ， 防止皮肤干燥或者是生成色斑 。 孩子常吃的话 ， 可以让皮肤显得更有光泽 。