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肾脏想让你了解的事：
1. 少盐少糖，均衡饮食，戒烟戒酒，睡眠充足
平均每人每天盐摄入量不应超过 5 克 。此外，食用味精、鸡精、酱油、大酱等含钠较多的调味品，以及咸菜、腌菜、泡菜等食品也要少吃 。每晚保证 7～8 小时的睡眠 。
2. 多喝水，不憋尿
每天喝水至少 1500～1700 毫升 。足够的水才能让肾脏保持正常工作，及时排除有害的代谢物质，保持身体健康 。
尽量不要憋尿，因为憋尿容易导致尿液上行返流，尿路感染的同时也对肾脏有影响 。
3. 维持理想的体重（BMI）
理想的体重范围其实因人而异，但大致标准是 BMI 18.5～24.0 。建议大家保持每周至少 5 次，每次 30 分钟的锻炼量 。
4. 谨慎用药、规范用药
一定要按医嘱服药，切记不要自己擅自加药、换药 。也不要吃来路不明的药物、补品 。
这里是丁香医生「听器官的话·系列清单」，如果你有想了解的器官，欢迎留言告诉我们 。



【10 个人中就有 1 个肾不好，发现就是中晚期】