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图21



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图22

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附22
2.拿功练法，将沙袋抓在手里，四指并拢，用指尖使劲，大拇指不压在中、食指上，向内合劲（图23） 。

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图23
3..掐功练法，五指弯屈回折，将沙袋置于五指尖的中间，手心不接触沙袋，五指用内劲往一起掐（图24） 。

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图24
4.体势要求要四种：
（1）仰卧势：仰面朝上，全身放松；双手握沙袋于胸前 。
（2）坐势：端坐在方凳或椅子上；两脚分开与肩同宽，双手握沙袋于胸前 。
（3）站势：两脚开立，与肩同宽；膝稍屈；松腰松肩，双手握沙袋于胸前 。
（4）马桩势：两脚左右开列，相距三脚宽，屈膝下蹲成马桩势，双手握袋在胸前 。
上述姿势除仰卧势以外，都要求松肩松腰，胸虚含，收臀提肛，头顶领 。各势习者可自行选择 。
5.呼吸
配合体势调匀呼吸，呼吸采用腹式呼吸法，内气产生于丹田，行于肩臂，达于手指 。用劲时，鼻孔呼气，丹田气聚合，手指松开时，吸气人丹田 。这样一开一合，一吸一呼，使气劲合一，内外协调；一致 。
以上各功法要按步骤进行锻炼，而且要用药洗，以强筋壮骨，活血消毒 。附药方剂，仅供参考 。
川鸟、草乌、乳香、没药、灵仙、木瓜、红花、当归、虎骨、纂艽、神酶、赤芍、牛膝、申姜、元胡索、紫石英以上各二钱 。地荔子、落得打各一钱 。
以上十八味药煎水洗用，练后先按摩再洗 。
（四）一指金刚功
此功属外壮硬功，是点穴术必练之基本功 。此功简单易学，但需有极高的毅力每日坚持不懈，不可间断，苦功三年 。功成后可触石碎石，触人胸即洞彻脏腑，轻则伤，重则死 。
练法：每日来往所迁之墙壁、树木或其他物，皆以食指轻轻点之，渐渐增力，回家之后需用以下练指秘方煎水洗手，同时将药温热再洗用，然后再用净水洗净手，每三十三日换一剂药 。秘方附于后，川乌、草乌、南星、蛇床、主半夏、百部、花椒、狼毒、透骨草、藜芦、龙骨、地骨皮、紫花、地丁各一两，青监四两，刘寄奴二两 。
（五）猫功
此功是练指力的一种功法，是点穴术不可缺少的基本功 。
功法：
（1）一两掌撑地，脚尖直立，腰直不屈，只用两臂带动全身上下回环伸直，形似俯卧撑 。
（2）练一时期之后，渐渐用五指撑地，再起小指，再起无名指，再起中指，再起大指，最后只用一食指撑地 。两臂伸屈上下回环撑推保持原有数目，练习时也可以左右跳动，前后跳动，以增加指力（图25、26、27、28） 。

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图25



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图26

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图27

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图28
（六）三皇功
这里介绍的内容属“三皇功”中的指功部分 。经过锻炼可使内气通达劳宫穴和指端，可提高手指的力度和硬度，同时也具有增强内脏功能，强健身体的功效 。功法简单易学，收效较快 。

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