随着手机个广泛应用和生活节奏的变快 ， 很多人因为工作和学习；还有的人贪玩喜欢玩手机和电脑 ， 而不注意正确的姿势枕在床头或者沙发扶手上面 。久而久之 ， 引致颈椎病 。患者的不适和痛苦自己最清楚 ， 除颈部不适、发麻、上肢发麻外 ， 更明显的出现头疼、头晕、恶心呕吐、失眠等 ， 严重影响正常的工作和生活 。很有必要与大家一起学习一下 ， 怎么应用好枕头 ， 来预防和减轻、治疗已经出现的颈椎病 。
一 传统理念的颠覆
过去人们来形容悠闲舒适的生活常常用“高枕无忧”来赞美 ， 其实 ， 从医学解剖学的角度讲 ， 常时间高枕会使颈椎变直、椎间孔变窄 ， 引起不同程度的颈椎病改变 。
还有每天忙忙碌碌的上班族 ， 与手机形影不离的“低头族” ， 殊不知长期自觉不自觉的低头会引致颈椎病 。
二 什么尺寸大小的枕头有利于防治颈椎病
人体是需要一个适合头颅和颈部生理曲度的枕头 ， 因为人的睡眠时间占到每天时间的1/3左右 ， 所以选择一个合适的枕头对健康十分必要 。
当人在平卧和平睡时候 ， 通过适合生理曲度的枕头 ， 能保持耳部和下巴与床在一条线上 ， 这样更利于防治颈椎病 。
其枕头的大小尺寸30*10*10cm比较合适 ， 枕头的部位枕在枕后凸隆下方至颈椎最突出的第七棘突之间 。每天1-3小时 ， 随着耐受程度渐次延长 。这样把10cm高度的枕头在颈部踮起 ， 就等于对颈椎进行一定强度的牵引 。
如果高枕或者不枕枕头 ， 二者对颈椎的危害基本是等同的 ， 不枕平睡时候枕后凸隆直接贴床 ， 其结果与高枕一样 ， 会使颈椎生理曲度变直 。
三 枕头里填装什么样的材质好
自己动手按上面所述的尺寸大小 ， 完全可以自己制作好枕头带子 ， 至于里面装什么材质 ， 也有讲究 ， 需要因人而异 ， 根据不同人的体质 ， 寒热虚实等选用 ， 分述如下 。
1 清热明目降压
可选用绿豆壳、决明子、茶叶（渣）、菊花茶（渣）等材质 。适用于视力疲劳、眼睛干涩、高血压等人群 。
2 失眠多梦肝火旺盛
可选用决明子、莲心、松子壳等材质 ， 适用于失眠多梦 ， 肝火旺盛 ， 眼红肿痛 ， 视物模糊等人群 。
3 竹炭枕
能够促进人体脑与颈肩的血液循环 ， 帮助紧张的大脑神经得以放松 。
4 局部发麻发困
选用承托力比较强的荞麦壳 ， 小麦壳等 ， 柔韧和承托力比较强 ， 对颈椎病症状如发麻、发困明显者应用比较好 。
5 蚕沙枕
蚕沙是用桑蚕的粪便晾晒而成 ， 将其装进布袋子密封再套上枕套 。具有清凉泻火作用 ， 对婴幼儿还有止痉 ， 防止夜间哭啼 ， 防止婴幼儿出现扁平后脑 。
好啦 ， 今天就与大家学习分享到此 ， 如果觉得有帮助 ， 请多点赞和评论哦！
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