现代社会，手机已成为不可缺少的电子通讯设备之一，而睡前玩手机，更是不少人习以为常的入睡仪式，刷短视频、微博、朋友圈、看电视剧……一拿起就难放下~
据中国睡眠研究会发布的《2020全民宅家期间中国居民睡眠白皮书》显示：疫情期间，国人睡眠时间整体延迟2-3小时，61%的人会在睡前玩手机 。

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而你可知，长期在睡前玩手机，带来的危害可能比想象中更多……
睡前玩手机
或增加部分人甲状腺患癌风险
医学权威杂志《癌症》上有一项新研究，对464371人进行了12.8年的随访后发现，夜间光源可能会增加甲状腺癌的发生风险 。
其中接触光源最多的一组，跟最少的一组人群相比，前者患甲状腺癌的风险增加55% 。尤其是女性更容易在光源的接触中患上癌症 。而夜间光源包括小夜灯、室外灯光、手机和电脑等电子产品产生的蓝光等 。


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当然，这仅是一种可能 。不同的研究有不同的结论，有研究认为手机辐射和甲状腺癌无明显关联，也有研究认为这种关联仅限于少数具有特定遗传突变的人群中 。
无论如何，夜间的光源对调节睡眠的重要激素——褪黑素有抑制作用，时间一长，昼夜节律发生紊乱，就会影响人的心血管系统、内分泌系统和神经系统等 。
睡前玩手机，会增加抑郁风险
韩国崇信女子大学研究人员发表在《睡眠》期刊上的一项研究表明：睡前长时间玩手机会对健康和心理产生消极影响，使抑郁的几率上升20%，焦虑的几率上升14%！
另外，中国科学技术大学与合肥学院联合发表于《自然—神经科学》上的研究也指出：夜间灯光会干扰一条特殊的神经环路，进而影响到大脑的“反奖励中枢”，其介导了许多负性情绪，过度活跃会诱发抑郁样行为 。


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睡前玩手机，间接增加痴呆风险
手机的光线可抑制人体内的褪黑素分泌，有调查还发现，睡前看两小时手机，褪黑素分泌水平会下降22%，进而引发入睡困难、频繁醒来等睡眠问题 。
另外，对于上班族，每天起床的时间基本都是固定的，若是睡前玩手机，就会晚睡，睡眠时间缩短，易出现睡眠不足问题 。
而长期睡不好或者睡眠不足，会使大脑没有办法及时清除一些代谢废物和毒素，这些物质长期堆积，会诱发炎症，并导致脑细胞死亡，更易出现痴呆 。
睡前玩手机
会引起视力下降甚至眼卒中
长期睡前躺床上玩手机，容易导致视力下降，左右眼度数不一样 。尤其是侧躺玩手机时，对眼睛的压迫很大，会导致供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，造成短时性影像重叠，甚至影响视力 。
此外，在黑暗环境下长时间盯着手机看，极容易使眼部肌肉疲劳，不仅影响聚焦能力，还可能导致视网膜血管阻塞，也就是“眼中风” 。
眼中风属于眼科临床十大急症之一，视网膜缺血时间越久越危险！
缺血超过90分钟——视网膜光感受器组织损害不可逆；
缺血超过2小时——视网膜就会出现萎缩，即使恢复了血供，视力也很难恢复 。


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可谓来势汹汹，不得不防！