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3、西瓜籽
相信小时候有很多人在吃西瓜的时候都懒得吐籽，直接就把一颗颗的西瓜籽吞下肚 。虽然这些被吞下去的西瓜籽不会在肚子里生根发芽，但是它们跟整粒的芝麻一样，也是“明天见”的食物，吃得太多必然会影响肠胃功能 。好在西瓜中的籽不会很多，无意中吞了几颗也没有关系，但是小朋友的肠胃功能比较弱，尽量不要直接吞西瓜籽 。

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4、苹果籽
苹果籽跟很多蔷薇科的水果一样，比如李子、杏、梨，籽核中都含有氰苷，虽然本身是无毒的，但是在食用后，经过酶的作用会转化成剧毒的氢氰酸 。苹果的果肉中已经含有膳食纤维，果皮更胜一筹，没有必须非得通过籽再来摄入了 。

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【石榴籽嚼碎了吃有什么好处 医生说石榴籽嚼碎了吃会中毒嘛】但是，咱们也不用谈籽色变，像猕猴桃、火龙果、草莓、百香果、蓝莓等水果中特别细小的籽，大可以放心地吃，它们只是不能被消化，并没有有毒成分 。
“吃籽”还不如吃这些
大部分人选择吃籽无非是想多摄取点营养，那么我们应该吃什么食物来补充相应的营养呢？
1、膳食纤维
膳食纤维的含量“霸主”要数魔芋了，此外，五谷杂粮中的膳食纤维含量也比较高，豆类和“有嚼劲”的蔬菜的膳食纤维含量都比较丰富 。

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2、维生素和矿物质
蔬菜、水果、粮食、肉类、奶制品等都含有不同的维生素和矿物质 。为了能够摄取不同的营养，食物多样是最好的选择，还能达到变换口味的目的 。
3、各种抗氧化物
大部分的抗氧化物都来自于新鲜的食物，所以，要想对抗自由基，增加对细菌、病毒的抵抗力，最好多吃新鲜、卫生的食物，不要沉迷于泡面、薯片、饮料和各种加工食品中 。
虽然许多水果籽富含营养，但也应考虑剂量问题，日常生活中的水果籽摄入量无法使其达到理想的功效，所以并不建议大家食用水果籽 。
偶尔少量误食没有关系，但若为了治疗保健等功效特地去吃水果籽，没有太大作用 。

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