食材：黑米、糯米、红豆、薏米、花生、红枣、莲子、燕麦米、水、冰糖适量
1、把红豆、花生、薏米、莲子、清洗干净后提前浸泡一夜 ， 让豆子、米充分吸水 ， 变得饱胀 ， 可以缩短煮粥的时间 ， 口感也更软糯 。

2、泡好的豆子和红枣放入电饭锅中 ， 加入4倍的清水 ， 然后定时煮40分钟；

3、在煮豆子的时候 ， 同时把糯米、黑米、燕麦米浸泡半个小时 ， 等豆子时间到 ， 然后下入糯米、黑米和燕麦米 ， 按下煮粥按钮 ， 继续煮20分钟 ，

4、煮好的八宝粥趁热加入适量的冰糖 ， 搅拌融化后即可享用了 。

二、花生
推荐食谱【油炸花生米】

【立春养生，饮食宜“少酸辣多辛甘”，2菜2肉2果要多吃，安稳过春】食材：花生3斤、盐1勺、鸡蛋2个、面粉适量、胡椒粉、辣椒粉、五香粉
1、先来洗花生 ， 加完水后再来1勺盐 ， 用手抓一抓洗掉表面的灰尘然后再泡5分钟 ， 接着把泡过的花生米倒出来沥干水分 ， 水份稍微晾一晾后再打入2个鸡蛋；

2、接着来调味儿 ， 盐、胡椒粉、辣椒粉、五香粉 ， 用筷子搅拌均匀 ， 让每一颗花生上面都能裹上一层蛋液；拌匀后再分次添加面粉 ， 少量多次地加 ， 加完面粉后先用筷子拌一拌 ， 确保花生米均匀的裹上面粉后再继续加 ， 直到每颗花生米上都能裹上一层白白的面粉；

3、接着再用漏勺分批把花生米上多余的干粉筛掉 ， 这样过筛一遍后吃起来口感更好 ， 面粉味也不会太重 ， 起锅倒油 ， 可以多倒一些 ， 开大火先把油烧热 ， 可以用筷子试一下油温 ， 筷子下去能立马冒小泡泡就倒入花生；

4、这时候全程用中小火慢慢的炸 ， 千万不要心急 ， 小火慢慢的炸香炸脆 ， 时间在10分钟的样子 ， 这时候的花生就会炸得金黄焦脆 ， 先捞出来；

5、接着锅里的油转大火升温 ， 油热后转小火再次倒入花生复炸 ， 10秒就可以捞出来沥油就可以开吃了 。

多吃“2肉”
一、牛肉
推荐食谱【凉拌牛肉】

食材：牛肉、生姜、小葱、大蒜、香菜、香料（八角、桂皮、香叶、干辣椒、花椒）、料酒、辣椒面、生抽、陈醋、白糖
1、准备香料：八角、桂皮、香叶、干辣椒、花椒 ， 用清水清洗一下 ， 洗去表面的灰尘 ， 放入碗中备用；
2、准备配料：生姜切成薄片 ， 小葱切成小段 ， 葱切成葱花 ， 葱白和葱绿分开 ， 大蒜切成蒜末 ， 香菜切成小段备用；

2、锅中倒入适量清水 ， 将洗净的牛肉冷水下入锅中 ， 加入姜片、葱结、盐、蚝油、老抽、料酒以及香料 ， 开大火煮开后撇去锅中浮沫 ， 浮沫撇干净后开小火继续煮40分钟；

3、煮牛肉的时间我们来调一碗料汁 ， 碗中加入切好的蒜末、葱白、一勺辣椒面 ， 然后起锅倒入适量食用油 ， 油温7成热后淋入碗中 ， 将葱、蒜、辣椒面的香味激发出来 ， 然后搅拌均匀 ， 随后开始调味 ， 加入适量生抽、陈醋、白糖、香油 ， 搅拌均匀后料汁就调制好了；

4、40分钟后 ， 牛肉已经煮好 ， 关火后不要着急将牛肉捞出 ， 继续将牛肉放在汤中浸泡半个小时更入味；

5、半个小时后将牛肉捞出然后切成薄片 ， 全部切好之后装入碗中 ， 随后倒入提前调制好的料汁 ， 再加入切好的香菜抓拌均匀后装入盘中就可以美美地享用啦！

二、虾仁
推荐食谱【虾仁藕带】

食材：虾仁、藕带、青椒、干辣椒、姜蒜
1、将虾仁汆水20秒钟左右 ， 捞出沥水；

• 茅台立春酒定价2899元是怎么回事 茅台酒二十四节气系列文化产品是什么
• 养生食疗 食疗营养师
• 立春过后，是“养肝黄金期”，建议：多吃4道“护肝菜”，体格棒
• 茅台立春酒定价2899元是真的吗 茅台酒为什么能卖到这么贵
• 关于养生汤的广告语 菌汤养生广告宣传语
• 菌汤养生广告宣传语 养生霉素广告宣传语
• 中医养生馆宣传语 中医养生宣传广告语
• 运动健身的口号 运动养生的口号
• 推荐养生产品的广告语 养生产品广告语
• 正月初二吃的午餐叫什么饭