红薯虽好 ， 但真的不能多吃！

红薯里面含有丰富的氧化酶 ， 而氧化酶进入肠胃里会出现很多二氧化碳气体 ， 有些人红薯吃多了 ， 就会出现放屁、腹胀等情况 。 此外 ， 红薯里的糖分含量也特别高 ， 吃多了会对胃酸分泌造成影响 ， 出现烧心的感觉 。
所以 ， 千万不能以为红薯膳食纤维丰富就单纯靠它润肠通便 ， 像咱们平时常见的一些比如拔丝红薯、芝士焗红薯等甜品 ， 虽然香甜美味 ， 但是里面糖和油的含量可都不太低 ， 吃多了不仅容易发胖 ， 还不利于健康 。 想要补充膳食纤维 ， 还是要选择靠谱的膳食纤维补剂 。



轻益健主要成分为膳食纤维之王——圆苞车前子壳 ， 水溶性膳食纤维高达70%以上 ， 非药品 ， 纯天然 ， 无添加 ， 安全度高 ， 无依赖性 。 其中的水溶性膳食纤维具有粘稠性 ， 清肠去油 ， 有效缓解便秘 ， 降低胆固醇 ， 增加饱腹感、控制体重 ， 肠胃减负、润肠通便、排除有害物质 。

以下这几类人群 ，
尤其要少吃红薯！

超重人群：红薯并不是一种蔬菜 ， 而是主食 ， 我们可以把它当成米饭或者面条来看 。 如果一顿饭吃了红薯 ， 就应该相应地减少米饭、面条以及其他根茎类蔬菜比如土豆的摄入 ， 特别是对于减重的人群 ， 否则主食摄入过多 ， 碳水化合物就会超标 。
糖尿病人群：虽然红薯的甜味是天然的 ， 但它属于一种升糖指数由中到高的食物 ， 特别是烤红薯升糖指数高于煮红薯 ， 糖尿病患者不能一次吃太多 。
肾病人群：红薯含钾偏高 ， 对于基础有肾脏病 ， 需要控制钾摄入的病人不太适合 。
患有泌尿系结石的人群：红薯中的草酸含量高 ， 大部分肾结石是草酸钙结石 ， 因此对于患有肾结石的患者不适合 。 如果有肾结石的问题 ， 需要注意在吃红薯后多喝水 ， 避免同时吃含有高维生素C的食物 。

看到这里 ， 小编决定下班去买个烤红薯 ， 太馋了！大家平时除了烤红薯之外 ， 还喜欢什么样的红薯制品 ， 不妨在评论区留下你的回答~

参考文献：
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【这个在中国拥有400多年历史的“舶来品”，承包了冬天大街小巷的“人间至味”】