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勉强凑够一千米 ， 结束 。除了累 ， 这时候我还感觉到 ， 一种爽快 。出了一身汗 ， 连发根都湿透了 ， 脖子两侧不停地有水往下滴 。老娘我 ， 真的几百年没有这么过瘾地出过汗了 。随之而来的是整个身体的轻盈/轻松感 ， 还觉得暖洋洋的 。也没有如我想象的那样累瘫了 ， 而是感觉重新又注入了一些力量 ， 我居然可以精力充沛地再干一小时家务活儿 。
还有个非常明显的改变是 ， 跑完步之后照镜子 ， 我的脸小了一整圈 。这个真没夸张 ， 当然 ， 并不是说每个人跑步后都会有这么立竿见影的效果 ， 只是说当时我的水肿问题太严重了 ， 所以出汗排水湿后 ， 差异就很明显 。
第一次的体验感觉还不赖 ， 于是有了第二次 ， 第三次 。平时太缺乏运动 ， 所以我每次跑完步 ， 会稍微咳嗽一阵 。咳嗽和呼吸的时候 ， 还会隐隐的品出一丝气管里的血腥味 。我大概知道 ， 是呼吸道被剧烈的呼吸刺激到了 ， 但还在承受范围内 。继续跑 ， 开始一周一两次 ， 后来一周两三次 ， 就这么坚持了一两个月之后 ， 已经完全没有不适应的感觉了 。
接下来的那个秋冬 ， 我一次感冒都没再犯 。体重也开始往下掉 。之前甲状腺数据不太好 ， 有甲减的趋势 ， 这么跑了大半年再去查 ， 居然也都恢复了正常 。新陈代谢变好了 ， 我从一个浮肿油腻游泳圈好几层的中年大妈 ， 逐渐变回了这个年龄该有的样子 。更重要的是 ， 我好像在生活里重新找到了一个支点 ， 对身体的掌控感和力量感 ， 一点点回来了 。眼睁睁地看到跑步带给我这么多好处之后 ， 我确实停不下来了 。
中医上说 ， 动则生阳 。动起来的时候 ， 就可以搅动身体的气机 ， 让阳气从沉寂的状态 ， 逐渐活跃起来 。大量的呼出与吸入气体的过程 ， 也锻炼到了我的肺 ， 肺能生成卫气 ， 也就是那个身体最外层的 ， 抵抗所有外邪细菌病毒的保护力 。阳气升发得更好 ， 卫气就更足 ， 身体就不容易生病 。所以 ， 经常容易生病 ， 抵抗力很弱的人 ， 其实可以尝试着跑一跑 。
稍微有积食的时候 ， 很适合跑一跑 。随着身体有节奏的上下起伏 ， 堵着的中焦脾胃开始松动了 。清气逐渐上升 ， 浊气逐渐下降 ， 一点点运化开 。这时候可能会打嗝儿 ， 会放屁 ， 甚至跑完步会想上大号 。这个都说明 ， 原本不消化的 ， 开始重新进入消化的程序 。
心情不好的时候 ， 也很适合跑一跑 。好几次在工作中遇到了些不公平的对待 ， 感觉到气血上涌到脑门的时候 ， 我都会强制自己跑步 。那些郁闷 ， 焦虑 ， 生气 ， 大多是偏阴偏寒的情绪 ， 跑步升发全身的阳气 ， 就能把这些阴寒打破化开 ， 让它们不至于沉积在身体里 。
身体湿气比较重 ， 瘀堵浮肿都很明显的人 ， 特别需要跑一跑 。在跑的过程中 ， 积压许久的痰湿、寒湿 ， 会随着汗被排出体外 ， 气血循环更顺畅了之后 ， 也更有能力去排体内的垃圾 。于是我们会觉得 ， 整个人更轻松了 ， 那种黏腻的感觉变少 ， 连头发 ， 毛孔的出油都会减轻许多 。

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