但是同样的做法 ， 如果晚上是吃水果、吃肉食等混杂比较多的情况 ， 那早晨起来饿感不会太明显 ， 当然舌苔也会比较厚 。相对而言 ， 消化系统处理这些就比处理蔬菜那些要费力一点 。这是不同食物对于我们消化能力的影响 。
即使同样的食物 ， 做法不同 ， 也会对消化带来不同的影响 。以前上学经常在外面饭馆吃饭 ， 总觉得胃有点顶 ， 就是感觉有个小石头一样的东西顶着 ， 但是我在家里吃同样的菜就不会 。后来有次跟着一位厨师哥哥在小饭馆打杂 ， 发现他们炒菜的油用的是炼油 ， 是和家里不一样的 。
很明显 ， 通过我的身体的检测 ， 我会认为外面吃饭用的油消化起来比家里的油要难一些 ， 所以 ， 在外面吃饭比在家里吃饭会让自己更“实在” ， 为了减轻我的消化系统的负担 ， 我就会少在外面吃 。而今天早晨的包子 ， 我就怀疑可能用的油不同导致了我的积食 。

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我们现在吃的食物 ， 真的名目繁多 。至于里面还有哪些我们不了解的“添加物” ， 更是无从知晓了 。所以 ， 对于为什么吃得不多还总积食的这个问题 ， 我有了新的答案：可能不见得是我们身体消化功能的问题 ， 身体也是在通过积食的反馈告诉我们 ， 该考虑换一换食物了 。因此我也会推荐说 ， 如果是觉得自家孩子容易积食的话 ， 那孩子的食物 ， 可能需要家长进行一些筛选 ， 比如尽量选添加物少一些的 ， 家里自己做的 ， 吃得东西不要太混杂的等等 。
当你形成一个好的饮食习惯后 ， 这些事情都不需要刻意去做 ， 你的身体就可以告诉你答案 。比如如果你平时家里炒菜味精、鸡精放得少或者不放 ， 那你在外面吃饭可以一下就吃出来；比如有过农村生活经验的朋友会有体会：乡村自种的蔬菜、自养的鸡鸭 ， 真的比菜市场、超市买的更新鲜 ， 入口更有蔬菜、肉类该有的味道；比如你吃了好消化的 ， 你会吃到撑也没关系 ， 吃了不好消化的 ， 自己也不会一直吃 ， 因为不舒服 。这些都不是脑子做的事 ， 身体自然而然就做了选择 。
最后 ， 祝愿大家在吃东西这件事上 ， 都能恢复吃下去后身体舒不舒服的觉知 。

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