“为什么吃得不多还积食？”这是我经常被问到的问题 。
我曾经根据不同人的情况进行过不同的回答：
“虽然大人自己觉得不多 ， 但是对孩子来说可能就超量了 。”
“虽然正餐吃得不多 ， 可是零食给得有点多 。”
“虽然吃得不多 ， 不过喂的次数太多了 。”
“孩子运动少了 ， 多带出去运动吧 。”
“孩子脾胃功能弱一些 ， 所以消化慢 ， 可能饮食上还要给一些更容易消化的食物 。”
“……”
然而今天 ， 我自己也在办公室无意间冒出了这句话：我吃得也不多么 ， 为什么却有点积食了？
【吃得不多还积食的原因】我发誓 ， 我吃得真不多 。早餐 ， 就仨小笼包 ， 真的是“小”笼包 ， 只有三个 ， 还是芽菜馅儿的 ， 没有一丁点儿肉 ， 外带一杯豆浆 。外面买的豆浆 ， 你们知道的 ， 都比较水 。作为一个成年人 ， 这一点不多吧 。但是直到中午 ， 我打嗝还是那个包子的味儿——一股子油味儿 。
对于一个运行良好的消化系统来说 ， 一般的食物进入身体之后会很快被消化掉 ， 补给身体能量 ， 身体的反应应该是口舌生津 ， 精力充沛 ， 会怀念食物 ， 但不会留在口中被“反复回味”（葱蒜之类气味比较大的食物除外） 。但我的消化系统此刻就在提示我：今早的食物有点超纲 ， 直到中午 ， 身体还没能彻底处理完毕 。那一口的油味儿 ， 很明显就是积食的表现 。

文章插图
我的消化系统是好的 ， 我吃的食物不多 ， 为什么还积食？我最终把这个锅扔给了做包子的老板：因为他的“实在” ， 不偷工减料 ， 他家芽菜包里面的芽菜是用油炒过的 ， 可能油加得还不少；早晨吃的时候发现 ， 包子外皮很多也被油浸过 。这个油不知道是什么成分 ， 怎么做的 ， 但我明确地知道 ， 一定没有我家里的油那么容易消化 。
由此 ， 我就想到家长常问我的这个问题 ， “为什么吃得不多还总是积食” ， 我一直都将注意力放在我们身体自身的功能以及食物本身的数量、消化的难易程度上 ， 但是我忽略了 ， 某些食物可能本身在加工过程中的处理方式以及其他的一些添加物上超出了我们以往的认知 。
我们以为的好消化 ， 量少 ， 也许并不是事实 。也就是说 ， 我们有时候可能被蒙蔽了 。

文章插图
我们都知道：吃菜、吃肉和吃水果 ， 不同食物所需要的消化能力是不同的 。比如我有时会突然想给自己补充点食物种类 ， 所以我会白水煮一大锅蔬菜大荟萃 ， 或者火锅料煮各种蔬菜 。蔬菜都知道比较占肚子 ， 但是每次为了不浪费 ， 我都会尽量吃完 ， 所以都会很撑 ， 我保证从量来说 ， 远远大于那三个包子 。但是撑也只是一时的 ， 不会积食 ， 随着大便一排 ， 胃口依然会很好 ， 第二顿可以照常吃 。我试过几次 ， 刻意晚上吃 ， 早晨起床看舌苔 ， 也不会厚 ， 也就是说我的消化系统处理这些量完全没问题 。

• 为什么六十岁的农村老人还要外出打工，是什么原因呢？
• lazada可以做店群吗？店群还能做吗？
• 2021年立春是五九还是六九
• 枇杷果是热性还是凉性 枇杷果不适合什么人吃
• 跨境电商未来还有很长一段路要走
• 支付宝账单删除了还能查到账单明细吗？支付宝有何服务？
• 早餐选择鸡蛋牛奶还是馒头和粥？
• 大米其他的用途有哪些 大米除了吃还有什么用处
• 2019域名还有用吗 2019年有用分期可以不用还吗
• 京东新人券取消订单还能用吗？退款后还有效吗？