经常熬夜吃什么好？熬夜当天的晚餐多选择蔬菜、水果等清淡的食物，对熬夜时的康健有辅助。几种能够让人更有精神和精神，而且有益于皮肤的果汁推荐，和生涯知识一起来领会一下吧。

1根新鲜黄瓜、1/2升豆乳、3片薄荷叶，一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，消暑又解乏。
两个猕猴桃、4只橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有厚实的维生素C，弥补体能而且美容。
3个柚子剥皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上两汤匙蜂蜜，酸酸甜甜别有滋味。
适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养完全而且厚实的果蔬汁。

熬夜者食谱
猪腰炖杜仲
杜仲25克，猪腰1个(去筋膜)，水适量，加水婉1个小时左右食用。可逐日也可隔日食用1次，具有滋补肝肾、强筋壮骨的功效。主要适用于熬夜后感应腰酸背痫、四肢无力的熬夜者食用。
莲子百合煲瘦肉
莲子(去芯)20克，猪瘦肉100克，百合20克。把三者放在一起，加适量的水同提，等肉熟烂后可加入适量的盐等调料，逐日1次。这种食物具有清心润肺、益气安神的功效，主要适用于熬夜后于咳、失眠、心情焦躁、心悸等熬夜者食用。
生地炖鸭蛋
生地20克，鸭蛋1-个，加水适量隔水炳之。鸭蛋炳熟后去壳，再故人汁中吨20分钟，加冰糖适量。可食蛋喝汁，逐日1次或每周2-3次均可。这种食物具有滋阴清热、生津止渴的功效，主要适用于熬夜后口燥咽干、牙跟肿痛、手心足心发烧者食用。
粉葛乌鱼汤
粉葛(用葛根制成的粉皮)250克，洗净切块，乌鱼1条，加水适量共堤。鱼熟后放人生姜丝、盐等调料举行调味。食鱼喝汤，逐日或隔日1次。这种食物具有舒筋活络、益气和血、排除肌肉疼痛等功效，适用于熬夜后肌肉酸痛、颈部胀痛熬夜者食用。
夏枯草最瘦肉
夏枯草10克，猪瘦肉50-100克，水适量同堡，等肉熟后加盐少许调味，吃肉汤，逐日1次。这种食物具有祛除怒火、降低血压的功效，主要适用于熬夜后血压引扁、头晕、头痛及眼睛发红的熬夜者食用。

熬夜知识
面部问题:肤色暗沉，长出小黑点
耐久熬夜后，在颧骨和眼下都市泛起细小的玄色黑点，这是由于皮肤代谢缓慢，日积月累的色素无法顺遂排挤，再加上电脑辐射、过强的灯光，就会造成色素沉淀，而形成黑点。
方式1:去角质、再推拿
晚间洗脸后，要举行去角质，加速脱落老化角质，让皮肤获得新生，然后再使用脸部推拿霜，通过准确的推拿手法，加速脸部的血液循环，促进淋巴排毒，激活细胞，唤颜提色。

【适合熬夜者饮用的果汁分享 熬夜加班者急需食谱】 方式2:晚上也要用防晒隔离霜
晚上若是需要在电脑前耐久久坐或是要面临强烈的灯光照射，都是需要抹上防晒隔离霜来珍爱自己的肌肤不受到外界刺激的损害。防晒隔离需要在每4个小时补涂一次。建议防晒隔离霜的产物应具有滋润保湿的功效，以免肌肤过于干燥，而形成种种问题。用眼霜能改善因熬夜而发生的黑眼圈、细纹、倦容等问题，功效卓着。
肌肤问题:黑眼圈严重
方式1:在熬夜之前应该抹一层厚厚的眼霜，明星产物韩后熬夜眼霜甄选处于休眠状态的夏雪片莲、水仙等多莳植物精炼，能深度催眠玄色素，起到缓解黑眼圈的功效。一样平常来说凝胶、精髓类的眼膜应用在眼霜后，而质地丰盛、营养足够的眼膜应该在眼霜前使用。
方式2:在晚间熬夜之时，感受到眼睛酸涩时应该做一套简朴有用的眼部推拿操。先将四指搓热后，按压整个眼睑，从内眼角按压至太阳穴，再用中指按压太阳穴，按压的力道应该重一点，还需要稍稍的轻轻上提。

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