（3）锅中热油爆香蒜末，下入鸡胸肉翻炒至变色，放入青椒和洋葱翻炒片刻 。
（4）加入适量的蚝油、生抽、老抽大火翻炒均匀，关火出锅装盘即可开吃了，做法简单营养美味，大人小孩都喜欢吃！
六?、虾仁?冬瓜?汤?

文章插图
1、准备食材?：玉米?、大虾?、海鲜菇?、蒜瓣?、冬瓜?、食盐?、胡椒粉?
2、虾仁?冬瓜?汤?的?做法：
（1）大虾去头去壳挑去虾线洗净，海鲜菇洗净，熟玉米切段，蒜瓣剥皮切末备用 。
【推荐9道大人小孩都爱吃 适合减脂吃的低脂食物食谱大全】（2）锅中热油爆香蒜末，下入虾仁煎至金黄色，加入适量的清水 。
（3）下入冬瓜和玉米，加入适量的食盐和胡椒粉调味 。
（4）盖上锅盖焖至食材入味，关火出锅即可，汤鲜味美低卡又健康，老少皆宜！
七?、凉拌莴苣?


文章插图
1、准备食材?：莴苣?、食盐?、蒜瓣?、白芝麻?、小米辣?、生抽?、陈醋?、香油?、蚝油?
2、凉拌莴苣?的做法：
（1）莴苣洗净擦丝，蒜瓣剥皮切末，小米辣切圈备用 。
（2）腌制?莴苣?：莴苣?放入?碗中?，加入?适量的食盐?腌制?20分钟 。
（3）料汁?：碗中倒入?适量的蒜末?、白芝麻?、小米辣?、生抽?、陈醋?、香油?、蚝油?搅拌均匀?备用? 。
（4）莴苣挤去多余的水分，放入碗中淋入调好的料汁搅拌均匀即可，清脆爽口低脂低卡营养美味老少皆宜！
八?、凉拌?杏鲍菇?


文章插图
1、准备食材?：杏鲍菇?、蒜瓣?、小米辣?、香菜?、辣椒粉?、白芝麻?、孜然粉?、生抽?、陈醋?、食盐?、白砂糖?、蚝油?
2、凉拌?杏鲍菇?的做法：
（1）杏鲍菇洗净切成条，蒜瓣剥皮切末，小米辣切圈，香菜洗净切段备用 。
（2）杏鲍菇放入锅中，盖上锅盖隔水蒸15分钟左右，出锅放凉备用 。
（3）调料汁?：碗中倒入?适量的蒜末?、小米辣?、辣椒粉?、白芝麻?、孜然粉?、白砂糖?、生抽?、陈醋、?食盐?、蚝油?搅拌均匀?备用? 。
（4）盘中放入杏鲍菇，淋入调好的料汁搅拌均匀，再撒上少许香菜点缀即可，酸辣入味好吃又营养，老少皆宜！
九?、蒜香虾仁?


文章插图
1、准备食材?：基围虾?、蒜瓣、干辣椒?、料酒?、辣椒粉?、黑胡椒粉?、食盐?
2、蒜香?虾仁的?做法：
（1）基围虾洗净去头去壳挑去虾线洗净，蒜瓣剥皮切末，干辣椒切段备用 。
（2）腌制?虾仁?：虾仁?放入?碗中?，加入?适量料酒?、蒜末?、辣椒粉?、黑胡椒粉?抓拌均匀?腌制?15分钟左右入味?备用? 。
（3）锅中热油下入腌制好的虾仁，小火煎至两面金黄色 。
（4）再加入蒜末、干辣椒、食盐、料酒翻炒出香味 。
（5）关火出锅装盘即可，简单易学低脂低卡，大人小孩都喜欢吃！
以上九道低脂家常菜的做法，大家都学会了吗，学会了在家安排上吧！

• 豆腐制作的菜肴方法 三道特色豆腐美食做法流程
• 简单一拌爽口开胃 夏天8道凉拌菜的家常做法
• 安耐晒儿童防晒霜大人可以用吗 价钱是若干
• 什么歌人人都会唱，大家知道是什么歌？
• 6本简单易懂的心理学书籍推荐
• 07日过期删除域名抢注推荐 域名过期一年还显示已注册
• 难道笨蛋才能成为绝顶高手 为何金庸笔下的男主角多为铁憨憨
• 血虚的7个危害 补血的食疗方推荐
• 做法简单营养美味 中老年人饮食9道长寿菜分享
• 简单易学又好吃上桌就光盘 8道好吃简单的家常菜