人为什么会“失眠”以及我应对失眠的办法 _睡眠

我推荐过很多有睡眠问题的朋友尝试用一下褪黑素。因为和其它治疗失眠的药物相比，褪黑素几乎是唯一种不会产生药物依赖保健品。但是，我也时常收到身边朋友或家人的反馈，说褪黑素对他们的失眠没什么用。
今天我想和大家聊聊人为什么会“失眠”，以及我自己应对失眠的办法。
在《精神疾病诊断与统计手册》里，失眠属于睡眠障碍，共分为4种类型。
第一种：类精神障碍引发的睡眠障碍
这种睡眠障碍的原因并不是睡眠本身，而是由焦虑、抑郁、躁郁症、创伤后应激障碍等心理障碍引发。
第二种：疾病引发的睡眠障碍
疾病的生理影响会导致睡眠紊乱，比如退行性神经系统疾病帕金森症；脑血管疾病；内分泌疾病，比如甲亢；病毒、细菌感染；肺部疾病如慢性支气管炎，肌肉骨骼类疾病引发的疼痛，比如风湿、肌肉酸痛、胀痛、拉伤等等。
第三种：物质诱发性睡眠障碍
使用某些药物、酒精、咖啡因等引发。
第四种：原发性睡眠障碍
除以上3种原因导致的睡眠障碍。被诊断为原发性睡眠障碍需要症状持续一个月以上，患者因为睡眠问题异常痛苦并且影响到其正常生活。
现在失眠已经是越来越“普遍”的问题了，精神疾病数据统计也显示，现在睡眠问题一直都呈现快速增长趋势，但是，失眠本身并不是问题的根源，根源是现代人的生活压力导致了情绪问题，而情绪问题造成了失眠。伴随着睡眠障碍同步快速增长的，就是焦虑症。

文章插图
【人为什么会“失眠”以及我应对失眠的办法】
很多人的焦虑可能还达不到被诊断为“焦虑症”的程度，但是也足以影响睡眠了。
有一个朋友告诉我，她每天晚上躺在床上就会想自己今天还有什么事情没做，越想脑子越乱，甚至越想情绪越激动：家里的冰箱坏了，还没找人来修；下周一例会要发言，还没写好发言稿；儿子数学成绩最近在下滑，老师让明天去趟学校，是该让孩子补课还是先给他买些课外题来做呢？孩子最近好像越来越不听话了，是不是逆反期到了？妈说牙齿疼，要不要找谁谁谁帮忙约个专家看看，哎呀好久没联系人家了，有事情才想到人家会不会不太好啊？要不要明天约她吃饭？前天老师推荐的那本书到了，都还没来得及翻一下，哎哟都买了好几本了都没看呢

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