危害听力健康的不良习惯有哪些？如何有效护耳？ _听力

耳朵是我们聆听世界的窗户，到目前为止，全世界约有4.66亿人患有残疾性听力损失，其中儿童3400万，成人4.32亿。
为了听力健康，生活中有哪些是我们需要及时规避的不良习惯？又有哪些护耳小贴士？我们有幸请到耳鼻喉科专家党华医生，和我们一起聊聊生活中如何避免听力损失及耳部疾病，享有听力健康。
七大危害听力健康的习惯
1、掏耳不当
包括：用力过度；掏耳过于频繁；使用硬物掏耳，例如耳勺、火柴棒等。
掏耳不当容易造成外耳道损伤甚至出血，如果感染易形成化脓性中耳炎，严重者可致听力下降。

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2、地铁、公交上戴耳机
很多人习惯在地铁、公交等交通工具上戴耳机听音乐，因为周围环境嘈杂便会不自觉把音量调大。而近距离、高分贝的噪声极易造成内耳毛细胞损坏甚至死亡，久而久之就会引起噪声性耳聋，这样的损伤往往是不可逆的。
3、打喷嚏时捂紧口鼻
人体中有一个咽鼓管，维持着中耳与外界的压力平衡，打喷嚏时捂紧口鼻，耳朵的压力会随之增大，作用于耳道鼓膜，严重时造成鼓膜穿孔。细菌、病毒也更容易随气流进入中耳鼓室，从而引起急性中耳炎，导致听力下降。
4、滥用抗生素
滥用抗生素会损伤听力，严重的会造成耳聋。据中国聋儿康复研究中心信息显示，我国7岁以下儿童因为不合理使用抗生素造成耳聋的数量多达30万。

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5、在酒吧、KTV待太久
60-70分贝的声音对人耳是比较舒适的，80-90分贝就会感觉到吵闹，神经细胞会受到破坏。而酒吧、KTV等娱乐场所的声音强度往往超过了80分贝，待久了会使内耳毛细胞损坏甚至死亡，造成听力下降。
6、负面情绪
研究发现，负面情绪可能会诱发突发性耳聋。过去，中年人是突发性耳聋多发群体，但现在“突聋”正在年轻化，二三十岁的年轻人能占到30%，很大一部分原因就是压力加上随之而来的负面情绪。
7、长期熬夜
临床数据显示，一般年轻的耳鸣、耳聋患者在出现症状前大多有熬夜的经历。

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实现“人人享有听力健康”，需要每个人身体力行从日常生活做起。
坚持护耳的6个小习惯
1、戒掉挖耳朵的习惯
耵聍（耳屎）是耳朵的“保护膜”，可防止小虫进入耳道、防止有害菌感染外耳道皮肤。并且，无需刻意掏，耵聍也会自动从耳内排出。
2、遵循“60-60-60”原则
戴耳机时应当遵循“60-60-60”原则，即音量不超过最大音量的60%，连续听的时间不超过60分钟、外界声音最好不超过60分贝。
3、注意打喷嚏的力度
在打喷嚏时，不要用力捂住口鼻，只要低下头用纸巾在口鼻前轻轻挡一下即可。

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4、远离这些场所
尽量远离酒吧、KTV等噪声场所，如果在噪声环境里有耳鸣、眩晕、耳闷或耳堵塞感，需立刻离开噪音现场。
5、防止药物滥用
用药谨遵医嘱，尤其是上呼吸道感染者不擅自使用庆大霉素、丁胺卡拉霉素、链霉素等耳毒性药物。
6、养成良好作息
劳逸结合，注意调节情绪，避免较大的情绪起伏，同时加强锻炼，早起早睡，避免熬夜。
医生建议
听力损失正在威胁着越来越多的人，针对这一现象，今年爱耳日特别强调了听力筛查、听力损失后的康复与日常生活中积极沟通的重要性，那么，我们该如何做好这三件事呢？

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