经前期综合征的判断和缓解( 二 ) _经前期综合征

最优先推荐的方案是便是运动。运动的好处实在是多到毋庸置疑，而对于经前期症状而言，每周三次、每次 20 分钟的运动就足以让人感受到好转。考虑到运动的整体健康收益极高，成本和风险又极低，足量的运动绝对是最值得优先推荐的方案。

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前面提到过，孕期或不排卵的情况下，经前期症状能得到暂时的缓解。这就意味着，以抑制排卵为主要避孕机理的复方口服避孕药可能有效[9] ，如果正好有避孕的需求，不妨尝试一下。
不过，考虑到避孕药本身也有一定的几率导致抑郁情绪，用药期间需要关注情绪变化，如果情绪问题有加重，可能就不适合走这条路线。其余以抑制排卵为主要避孕机理的药物理论上应该也有相似的作用，但目前还缺乏更全面的研究。
如果运动+避孕药还不能完全缓解情绪问题，或者存在避孕药的禁忌症或严重不良反应，又没有避孕的需求，则需要去正规医院的心理科或者精神卫生科开具 5- 羟色胺再摄取抑制剂类药物，如舍曲林、氟西汀等，帮助舒缓 PMDD 导致的明显情绪异常。如果仍然无效，还需要考虑是否有其它疾病导致异常。
看完这篇文章，有没有觉得对自己的身体更了解了一些呢？说实话，我一旦运动量不足，月经快来的时候，连做梦都是重返高考考场之类的焦虑梦。祝大家都能有效缓解经前期症状！

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