现在对于女生来说，可能都希望自己的身体很好，颜值也很高，然则，却不是每一小我私人都可以这样的，以是若是有的人对自己的身体不知足的话，那么，就会花许多的心思去改变，好比说，在身体方面，那些以为自己胖的人就会想去减肥，有的也会选择不吃米饭来减肥，然则，却不知道，米饭不是最容易吃了就胖的主食，许多人都吃错了，以是，今天生涯知识和人人讲讲这个知识。

有哪些主食的含糖量对照高？
许多人都知道米饭的含糖量很高，以是，为了起到减肥的效果，就会选择吃其他的食物，不吃米饭，然则，相对照白馒头，白面条等食物，米饭的含糖量照样没有它们高的，若是这些食物人体摄入的过多的话，就会导致身体内里的糖类物质更多，经常吃的话也就很容易长胖了。以是，要想自己的身体康健，身体好的话，这些精致的食物就少吃一点，由于精致的食物含有的糖类物质更多。

那哪一些主食吃了对减肥加倍有利？
一、可以多吃一些玉米。
玉米，是非经常见的蔬菜，它的口感也对照好，由于含有的糖分对照少，内里维生素和纤维素的物质对照厚实，以是，在减肥餐中也是很常见的，多吃还可以促进肠胃的蠕动，对于一些患病的病人也好。
【主食吃纰谬体重涨得快 主食摄入不足的结果很严重】 二、可以多吃一些荞麦。
一样平常来说，栖身在西北区域的人可能对照喜欢吃荞麦做成的食物，由于它的含糖量也对照低，以是也是对照建议人人吃的，而且它尚有降血糖的作用。而且全麦的馒头也是人人使用对照多的一种，它比精致的主食的糖分会少一点，以是有便秘，高血压等症状的人可以多吃。

三、可以多吃一些土豆。
许多人对土豆的物件都是对照深的，他们以为土豆含有对照多的淀粉，以是吃了之后就容易长胖，以是那些正在减肥的人都不怎么敢吃土豆。着实这是一个误区，现实上土豆和白米饭白馒头等食物相比，土豆含有的糖分不会许多，以是可以适当的吃一点。
四、可以多吃一些燕麦。
燕麦的营养物质十分的厚实，内里维生素的含量异常的高，而且，糖分也是对照低的，经常吃的话，还可以在一定的水平上缓解体内血糖高的问题，以是，平时可以适当的吃一点，它也经常被人们用来看成正餐的替换品。
想要减肥的话，照样有许多的主食可以吃的，好比说绿豆，红豆，虽然说它们含有的淀粉对照多，然则相对照馒头，米饭等来说，还算少的，也是对照适合那些想要减肥和血糖高的人吃，由于它的消化速率对照慢，以是可以在一定的水平上控制饮食量，吃得少的话，那么就不容易变胖了。除此之外，平时也可以搭配一些粗杂粮吃，这样饱腹感会对照强。

主食摄入不足的结果
致胖的”元凶”是总热量而不只纯是主食，耐久缺乏主食会导致肌肉无力甚至失忆。
天天下班后到健身房运动是阿丽多年的习惯了，由于时间慌忙，阿丽的晚餐通常都留在健死后才吃，而为了保持健身的”功效”，阿丽健死后拒绝米饭、面等一切淀粉类的食物，就吃水果再喝点酸奶。
采访中发现，阿丽这样的饮食习惯源于一种在白领中相当盛行的”低碳水化合物减肥法”。这种方式主张不摄取米饭、面食、面包等含淀粉量高的主食，与此同时，增添摄取高卵白食物，以到达快速减肥的效果。几年下来，阿丽的身体确实保持得异常苗条，但在最近的一次体检中，她却被查出了血虚，而且在每次运动竣事后，阿丽都市感受全身肌肉无力，整小我私人异常疲劳。

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