· 将减压活动和技巧融入日常生活中 。试着去散散步，洗个热水澡，和家人或朋友聊天，看一部好电影或看书 。
· 如果压力不受控制，并引起情绪化进食，或是影响你维持健康的饮食习惯和减肥，考虑寻求人生教练的支持和辅导 。

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3，服用非处方利尿剂 。
短期内很难减肥 。你也可以考虑服用非处方利尿剂来继续减肥 。
?利尿剂是帮助身体排出多余水分的药物 。有时，你的饮食或生活方式可能会导致体内水分过多 。身体明显肿胀，体重增加 。
?服用几天非处方利尿剂 。你身体排出的水量足以让你在一周内减掉一两公斤体重 。

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?如果没有医生的监督，长期服用利尿剂是不安全的，不建议这样做 。在服用任何非处方药之前，一定要咨询你的医生，以确保它们安全且适合你 。


小提示

• ?在减肥、改变饮食或运动计划之前，请咨询医生 。
• ?每个人都是不同的 。你可能需要量身定制的饮食或运动计划来减肥 。
• ?如果你仍然饥饿，你最好在吃饭前喝两杯水，这将有助于增加你的饱腹感，减少你的食欲 。

警告

• 有健康问题的人不能迅速减肥，因为这可能会加重病情，尤其是胆囊、肝脏或胰腺相关疾病 。

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