其次尚有解毒消肿之功，能抗熏染和预防疾病的发生，抑制细菌毒素的毒性，促进伤口愈合，可用来辅助治疗熏染性疾病。尚有开胃消食的作用，由于芥菜腌制后有一种特殊鲜味和香味，能促进胃、肠消化功效，增进食欲，可用来开胃，辅助消化。
后还能明目利膈、宽肠通便，是因芥菜组织较粗硬、含有胡萝卜素和大量食用纤维素，故有明目与宽肠通便的作用，可作为眼科患者的食疗佳品，还可防治便秘，尤宜于暮年人及习惯性秘者食用。
六、海参
海参，人称之为“海人参”，因补益作用类似人参而得名。海参含钙量厚实，每100毫克海参的含钙量为285毫克，另外其营养价值厚实。
海参的营养价值较高，每百克水发海参含卵白质14、9克，脂肪0、9克，碳水化合物0、4克，钙357毫克，磷12毫克，铁 2、4毫克，以及维生素B1、维生素B2、尼克酸等。海参含胆固醇极低，为一种典型的高卵白、低脂肪、低胆固醇食物。加上其肉质细嫩，易于消化，以是，异常相宜于暮年人、儿童以及体质虚弱的人食用。
七、紫菜
紫菜营养厚实，含碘量很高，可用于治疗因缺碘引起的“甲状腺肿大”。然则也不能忽略它的补钙能力，每100克紫菜钙含量为264毫克。
紫菜营养厚实含碘量很高。紫菜还富含胆碱和钙、铁、能增强影象、治疗妇幼血虚、促进骨骼、牙齿的生长和保健;含有一定量的甘露醇，可作为治疗水肿的辅助食物。紫菜所含的多糖具有显著增强细胞免疫和体液免疫功效，可促进淋巴细胞转化，提高机体的免疫力;可显著降低进血清胆固醇的总含量。紫菜的有用身分对艾氏癌的抑制率53、2%，有助于脑肿瘤、乳腺癌、甲状腺癌、恶性淋巴瘤等肿瘤的防治。

八、黑木耳
黑木耳是降血压的良品，着实除了降血压功效外，它的补钙能力也很强，排在第八位。每100克黑木耳的钙含量为247毫克。含糖类、卵白质10、6克、脂肪0、2克、热量306焦、氨基酸、维生素和矿物质。有益气、果腹、轻身强智、止血止痛、补血活血等功效。富含多糖胶体，有优越的清滑作用，是矿山工人、纺织工人的主要保健食物。还具有一定的抗癌和治疗心血管疾病功效。
木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排挤体外，从而起到清胃涤肠的作用。同时，它尚有辅助消化纤维类物质功效，对无意中吃下的难以消化的头发、谷壳、木渣、沙子、金属屑等异物有消融与烊化作用，因此，它是矿山、化工和纺织工人不能缺少的保健食物。它对胆结石、肾结石等内源性异物也有对照显著的化解功效。黑木耳能削减血液凝块，预防血栓等病的发生，有防治动脉粥样硬化和冠心病的作用。它含有抗肿瘤活性物质，能增强机体免疫力，经常食用可防癌抗癌。
九、动物骨头
动物骨头80%以上都是钙，可是不溶于水，因此难以被人体吸收。建议人人在制作的时刻可以榨碎，加入适量的醋用小火慢煮，还可加黄豆、姜盐等。
十、蔬菜
蔬菜中也有许多高钙品种，小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等含钙量也在150毫克左右。这些绿色蔬菜天天吃上250克就可补钙400毫克。

中年人补钙食谱
黄豆炖猪蹄
黄豆钙含量厚实，猪蹄中含有厚实的胶原卵白，可以作为钙沉积的骨架，从而更有利于黄豆中钙的吸收。需要提醒的是，猪蹄中饱和脂肪含量较高，不宜常吃。
质料：黄豆、猪蹄、葱、姜、八角、糖、盐、鸡精。
做法
1、需将黄豆提前浸泡半天。
2、锅内下油，待油热时下生姜片、葱段，八角，猪蹄爆炒，然后加酱油，料酒翻炒下。

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