山竹的功效与作用及营养价值有哪些 _生活知识

山竹是一种生活中比较常见的水果，它的味道酸甜适中，非常可口，那么吃山竹有哪些功效与作用呢?山竹中含有哪些营养物质?今天小编就带大家一起了解一下。
【山竹的功效与作用及营养价值有哪些】

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山竹的功效与作用提高免疫力
山竹中含有丰富的营养物质，其中钙元素、磷元素、维生素群含量非常的高，能够很好的补充人体所需要的营养物质，同时还能有效的提高免疫力。
保护血管
山竹中还含有羟基柠檬酸、山酮素等物质，这些物质能够会很好的降低血液中血脂的含量，还能起到很好的抗氧化作用，能够保持血管的健康。
美容养颜
山竹中含有丰富的维生素群，其中维生素A、维生素C的含量非常的高，这些维生素能够很好的防止黑色素在皮肤中的沉积，同时还能是皮肤更加的白嫩紧致，有着很好的美容功效。
山竹的营养价值营养成分含量（每100克所含营养物质）碘1.1微克蛋白质0.4克维生素E0.36毫克铜0.03毫克锰0.1毫克碳水化合物18克镁19毫克烟酸0.3毫克硫胺素0.08毫克钙11毫克维生素C1.2毫克硒0.54微克磷9毫克铁0.3毫克钾48毫克钠3.8毫克叶酸7.4微克核黄素0.02毫克锌0.06毫克脂肪0.2克能量69千卡膳食纤维1.5克

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