水果虽好但不能随意乱吃吃水果的注重事项

水果富含种种维生素、果糖、果胶对人体有益，经常吃水果，可提高免疫力、促进肠道康健、美容养颜、减缓朽迈。水果虽好，但不能随意乱吃，下面生涯知识就来聊聊吃水果要注重的事项。

一、吃水果要注重的4个要点：
1、不能空腹吃酸涩味太浓的水果，阻止对胃部发生刺激，还可能与胃中的卵白质形成不易消融的物质。
2、吃饱饭后不要立刻吃水果。这样会被先期到达的食物阻滞在胃内，致使水果不能正常地在胃内消化，而是在胃内发酵，从而引起腹胀、腹泻或便秘等症状，长此以往还会导致消化功效杂乱。

3、吃水果要注重水果的温度，若是吃了许多油腻食物，再吃大量冷凉的水果，会导致胃里血管受冷缩短，对肠胃虚弱的人来说则会影响消化吸收，甚至会造成胃部不适。以是，吃水果应以常温为宜。
4、选择水果品种应当思量体质。糖尿病人应当选择糖分低、果胶高的水果，如草莓、桃等;血虚病人则应选择维生素C含量较高的桂圆、枣、草莓等;腹部容易冷痛腹泻者应当阻止香蕉和梨，等等。这方面可以咨询中医专家决议。

二、吃水果要分时间
1、餐前吃香蕉、红枣
香蕉含有很高的钾，对心脏和肌肉的功效有益，红枣含有大量维生素C，这两种水果餐前食用最好。
2、饭后吃黄梨助消化
新鲜黄梨含卵白酶，若是空腹吃，黄梨的卵白剖析酶会危险胃壁，有少数人还会引起过敏反映。因此宜在餐后食用，还能辅助消化。

3、山楂不宜早上吃
山楂虽然有散淤消积、化痰解毒、防暑降温、增进食欲等功效。然则空腹食用或者是脾胃虚弱者，不能以在清早进食，胃炎和胃酸过多者要少食。
4、早饭后吃西柚提神
西柚含有厚实的果胶因素，可降低低密度脂卵白胆固醇的含量，但由于其中酸类物质含量较多，因此最幸亏饭后使用，尤其是早饭后，可以迅速使大脑苏醒。
【水果虽好但不能随意乱吃吃水果的注重事项】 5、柿子最好晚上吃
柿子中含有大量的柿胶和鞣质，早上空腹食用，胃酸会与之作用，形成凝块，即“胃柿石”，严重影响消化功效，宜饭后或晚上食用。

三、吃水果的禁忌
只吃水果，当心患上胖人易得的血糖或血脂过高等疾病。由于水果自己富含糖类，若是你吃太多糖类食物，又少运动，会发生血糖或血脂过高的问题。这一点，肥胖、糖尿病、高脂血症和脂肪肝患者，另有只吃水果餐减肥的MM们，以及孕妇们要稀奇注重。
现在越来越多的家庭购置了榨汁机，以为喝新鲜的水果汁既鲜味又利便。但营养专家提醒，除牙欠好的人外，水果最好不要榨汁喝，直接食用更营养。由于喝水果汁会削减人们对水果中富含的纤维素的摄取。而这些纤维素具有预防和削减糖尿病、心血管疾病等的保健功效，还能有用地刺激肠胃蠕动，促进排便。

此外，直接食用水果容易发生饱腹感，而喝果汁会不知不觉摄取过多热量和糖分，增添患病几率。
水果是维生素C的主要泉源，维生素C容易在空气中氧化，高温及阳光都市使其流失，而预先去皮、切开的鲜果，营养因素可能会减低。英国消费者协会做过一项研究，测试在超市售卖的预先包装的切开蔬果的维生素C含量，发现13个样本中，4个样本的维生素C含量比参考书纪录的维生素C含量低一半。
最后需要说明的是，吃水果并非多多益善，要看体质，适时而食，若是过食或暴食或与季节不符，亦会致病！

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水果虽好但不能随意乱吃 吃水果的注重事项

水果虽好但不能随意乱吃吃水果的注重事项