【南瓜和红薯哪个更减肥谁的热量更低】南瓜更减肥 。首先南瓜的热量比红薯低；其次南瓜碳水化合物含量较低 ， 而红薯中的碳水化合物含量和米饭接近 ， 而且果糖含量还比南瓜高 ， 所以在同等食用量的基础上 ， 吃南瓜会比吃红薯更有利于减肥 。
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南瓜和红薯都是两种非常受人欢迎的食材 ， 其营养价值都非常的丰富 ， 南瓜和红薯都有很强的饱腹感和较多的膳食纤维 。
南瓜的热量比红薯要低；其次南瓜碳水化合物含量较低 ， 而红薯中的碳水化合物含量和米饭接近 ， 而且果糖含量还比南瓜高 ， 同时南瓜和红薯都是易饱腹的食物 ， 因此在同等食用量的基础上 ， 吃南瓜会比吃红薯更有利于减少体重 ， 从而达到减肥瘦身的目的 。
南瓜有利尿通便功效 ， 其热量非常低 ， 甚至比日常我们常吃的米饭还要低 。而其中所含的膳食纤维又能促进肠道的蠕动 ， 对肠胃和其他消化道粘膜都有很好的保护作用 ， 而南瓜减肥的功效还不止于此 ， 它能促进肠道消化多余的脂肪 ， 快速的将脂肪转化为糖分 。所以多吃南瓜很容易让身材变得更加苗条 。
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