据研究表明 ， 经常熬夜的人 ， 多吃奶制品 ， 能帮助大脑吸收更多的氨基酸物质 ， 作为脑细胞代谢重要的一种物质 ， 奶制品还有助于缓解疲劳 ， 提高身体免疫力的效果 。
大家选牛奶的时候 ， 尽量选择纯牛奶 ， 或者奶酪 。如果有乳糖不耐受的人群 ， 可以试试脱脂奶和酸奶 ， 都是非常不错的 。
大家记住 ， 不是买牛奶饮料 ， 要买纯牛奶 ， 配料表第一位是生牛乳的 ， 才算是纯牛奶哦 。

文章插图
除了食补 ， “熬夜族”还要注意什么呢？
要补充足够的热能 ， 午饭 ， 晚饭 ， 宵夜 ， 该吃就吃 ， 千万不要饿着肚子睡觉 。
除了以上几种必吃的食物 ， 再就是还要经常吃点瘦肉 ， 豆制品 ， 新鲜的水果蔬菜 ， 鸡蛋 ， 燕麦等等 。
这些都有助于保护脑部细胞 ， 促进其迅速恢复活力 。多吃一些新鲜的水果 ， 尤其是橙子 ， 杨桃 ， 猕猴桃 ， 葡萄 ， 维C含量高的水果 ， 对改善皮肤 ， 有着很好的效果 。


文章插图
“熬夜族” ， 有什么不能吃呢？
咖啡 ， 虽然咖啡很提神 ， 但它会消耗体能与神经 ， 导致需求量越来越大 ， 到最后效果越来越差 。浓茶 ， 也不要喝 ， 跟咖啡是一样的 。
【建议常吃这些食物能恢复元气 经常熬夜必须要吃的七种食物有哪些】再就是熬夜不要吃甜食 ， 不但会导致摄入太多的高热量食物 ， 而且还会引来一系列肥胖的问题 。

• 生孩子前需要准备哪些东西 这些东西很重要
• 春天小孩吃什么长高 这些食物来帮忙
• 元宵节吃汤圆的由来 这些故事你可能没听过
• 生孩子前吃什么有助于顺产 这些食物最有效
• 夫妻生活不和谐的影响，这些影响要注意
• 孕妇糖尿病的症状 这些症状要警惕
• 元宵节吃什么 这些特色饮食别错过
• 指甲变形是什么原因 这些问题要重视
• 指甲上有小坑是怎么回事 这些问题别轻视
• 春季养肝吃什么 这些食物有益处