年齡不同 ， 要求孩子每天跳繩的次數也不一 。 按照醫生的經驗 ， 6周歲以上的孩子 ， 最好每天晚餐前空腹跳繩300～1000個 ， 時間控制在半個小時到1個小時 ， 可根據自身條件確定中間短暫休息的數次 。 至青春期前 ， 目標是每個月長高0.5厘米 。

　　鄭醫生同時表示 ， 寒假里沒有好好跳繩的孩子們也不用太懊惱 ， 接下來可以抓住春天長高的大好時機 。

　　早在1930年 ， 就有研究發現 ， 春天是一年四季里孩子長高最快的季節 。 鄭章乾說 ， 春天孩子生長速度較快的原因是非常復雜的 ， 通過對一些動物包括比較低等生物的研究發現 ， 與發育和生長有關的激素存在著季節性變化 ， 特別是動物體內激素的季節性變化特點更為顯著 。 此外 ， 春天陽光充足 ， 孩子戶外活動增加 ， 也促進了維生素D的合成以及鈣質的吸收 。 再次 ， 與人體的生理變化有關 ， 春困秋乏 ， 在春天里小孩們普遍容易多睡覺 ， 而深睡眠可直接增加生長激素的分泌 ， 進而促進身體長高 。