虎口把门的八字( 四 )

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②、矮裆走圈：
矮裆走圈是自学自然门的关键基本功，很容易被忽视，在一般人看来，它是十分不起眼的，但它又是非常重要的。其动作是，先走内圈手(图5)，
由上式左右变裆走内圈手法，即两手成环状自内圈出也，一步一手，顺逆成环习之。矮裆下式，手为自然虎爪状，掌自内圈出，一步一手，眼平前方，意守丹田，呼吸自然，绕圈而行。(切不可配合呼吸)先从百步开始，继而二百四百步，半小时一小时，如能每晨习至两小时以上，其功就有初步成绩了。人或要问，这内围手功夫其功效是用于健身，还是施之于应敌呢？答曰，“皆可”！它的作用起码有三点，
人的衰老有这样的说法，“人老先由腿上见，背驼腰夸手杖怨” 。产生这种老年性病痛的原因，主要是骨质疏松和肌力下降，而矮挡内圈手走圈对下肢与躯干部的肌力有很大的刺激性，并加强了血液循环，保持了关节的灵活性。由于姿势的低下，动作难度加速了心脏的搏动与呼吸次数，这样对心肺功能亦是很好的锻练，读者如能每晨随意练习数圈，必将有益身心健康，此其一。
由于矮挡内圈手把“意、气、力”三方面有机地揉合在一起，在连贯圆活的肢体运动中达到外动·内静，意气相随的境地，气沉而不浮，归于丹田，久久加功，精神与肢体都可获得最高的呼应，临敌格斗，一触即发，其产生的强大内劲猛不可挡，有如电力，倾刻之间，可置敌于寻丈之外，此其二。
因虚浮之气已被练下去，歇尽了心中火性，眼光即可渐渐明亮，心胸开朗，日透金光，眼可不瞬，此后只一动手，目即圆起，炯炯有神。俗话说：“眸子练得精，打人占上风”，可见练眼之重要了，此其三。
当然，此式之功效，远不止此，而在各人自悟自明了。
走完内圈手，继而变化手法，即鬼头手(图6) 。内圈手走完，即变鬼头手习之，是亦即推手也，先习阳手，后习阴手；阳手自手背出，阴手自手下出。鬼头手是虎爪推出，有阴阳之分，阳手自手背推出，阴手自手掌推出。
【虎口把门的八字】如此再续加踢腿式的练习，先贴后骈，到此就相当困难了，不是短时期能达到的。
踮踢式，即以脚尖踢出也，亦由前式衔接而来。
骈踢式，即以足之外侧横向踢出也。至此式，基功拳法已终，凡习时，以推伸踢伸为度，意存丹田(脐下一寸，即注小腹可也)，为则。
踮行式，此式乃日后功成，可以足尖立起，如内圈手之走法也。
外骈式，此下数式，乃本门打法中，用腿法御敌之式，即以前手拍开成侧步，以腿之外侧横向扁出也。
藏踮式，此式亦与前式相同，乃直向踮出也。
③子母球(图7)：
此球为铁所制，分大小两只，故名子母球，在练好内圈手的基础上，进而可练此球，手法有，“抓、抛、斩、切、刺、刷、点、拿等。早晚马档练习，切忌用笨力，求速效，缓缓从事，并不用药，《自然门练功均不用药)功到自成。
④沙包、虎口棒(图8)；
沙包用四层厚布作成，内装绿豆大铁沙，以习抓扣之劲。
虎口棒长四寸六分，横圆直径为一寸九分，以此练习虎口劲，两手倒顺纠掐。
此两功随时可以练习，如与人坐谈或看电视等，均可。
⑤三角桩(图9)，
以三根木桩埋成三角形，上缚麻绳，以两继打、挂扫、钩撒。
6道桩
即行立坐卧不忘、随时随意地练习之意。

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