要找到适合自己的减压方式
“预防职业紧张 ， 企业是第一责任人 。”郭伯堂表示 ， 用人单位要从组织管理学的层面创造需求均衡、文化健康的管理架构 ， 鼓励全员积极参与到组织变革管理、岗位重新设计中来 ， 以培育员工的主人翁意识 ， 确保从源头上减轻员工的职业紧张程度 。
他还建议 ， 企业应定期开展员工培训 ， 加强职场适应教育 ， 根据每位职场人的优缺点 ， 具体问题具体分析式地开展不同类型的培训教育 。
郭伯堂说 ， 从职场人自身角度来说 ， 一方面 ， 与领导保持良好沟通 ， 合理安排工作；另一方面 ， 要改善生活方式 ， 保证充足睡眠和均衡饮食 ， 强化社会支援网络 ， 遇到困扰及时向家人、朋友倾诉 。如果压力长期持续 ， 而且症状严重、自我放松无效 ， 务必就医或向专业机构求助 。
【国家抑郁症测试官网免费 焦虑测试心理测试免费版】“大家可以从个体性格特征出发 ， 寻找到适合自己的减压方式 ， 比如抽空跑跑步、做做操 ， 到郊外踏青露营等 。”郭伯堂补充道 。（记者 李丽云 通讯员 衣晓峰 郭瑞芳）
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