吃易于消化吸收的水果 ， 如小西红柿、香蕉、草莓等 。不建议早上把水果当主食 ， 水果所供能量和营养素不足 ， 会影响上午的工作和学习效率 。优质的早餐宜“三搭配” ， 即干稀搭配 ， 优质蛋白质与淀粉食物搭配 ， 酸碱搭配 。
哪些水果可以当早餐
文章插图
早餐前应先喝一杯温水 ， 早餐起床后处于一种生理性缺水状态 。
适合餐前吃的水果最好选择酸性不太强、涩味不太浓的 ， 选择热量比较低的水果 。
早餐吃水果能够为人体提供丰富的维生素以及矿物质 ， 能够让早餐所摄入的营养更加均衡、丰富 。
【哪些水果可以当早餐】(+_+)?
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