如何应战早孕反应？ _保健

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“老师，我老婆怀孕了，本是高兴的事，可是看着她由于妊娠反应而吃不下饭，真是又心疼又着急，请问有没有什么办法可以缓解妊娠反应呢？”
嗯，一看就是五好丈夫！也不知到是不是扎堆要生猪宝宝，最近私信留言问我同样问题的准爸爸们还真不少。看来这五好丈夫都是一个厂家批量生产的。那就唠唠这个事吧！
【妊娠反应，既有之，则安之！心态忒重要！】

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生娃，都要经历孕早期这个难熬的过程。有些人幸运，确实没啥妊娠反应；有些准妈妈就不行了，孕吐反应很严重。既然躲不过，那就换个心情去对待。不知道大家有没有过这样的经历，越是在乎，越紧张，越紧张，症状就越明显。
所以嘛，小样儿，兵来将挡水来土掩！多大个事，从心理上放轻松，绝对比见天就琢磨这一个事好多了。别小瞧心理安慰剂的作用，挺好使的！
【缓解妊娠反应，做个行动派！】

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除了心态上，行动上确实还需要做好应战的准备。咱得做到战略上藐视它，战术上重视它！
战术一：饮食清淡、易消化。

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很多孕妇在孕早期特别闻不得油腻腻的味道，更不用说吃了。那就选择清淡的烹调方式，食物选择容易消化的。尽量避免油炸、甜腻的食品。
孕早期，由于胃的贲门括约肌松弛，如果孕妇吃的食物不容易消化，在胃里翻江倒海待的时间一长，很容易“往上窜”，会加重恶心、呕吐的症状。
战术二：少食多餐，打游击战！
其实孕早期就秉承着一个原则，只要是能吃，想吃，随时吃都可以。就是要少食多餐。至于吃的食物，孕妇喜欢吃就行。进食量虽少，但是胜在次数多。
战术三：保证足量的碳水化合物的摄入。
整个孕期不止是孕早期，孕妇都要保证足够的碳水化合物的摄入，否则容易引发酮血症，危害到胎儿大脑及神经的发育。即使是遇到“井喷”式的孕妇（吐的特别严重），影响到进食，也要想办法在舒服的时候，吃！并保证每天至少摄入150g的碳水化合物（主食一定要吃），这样可以满足大脑组织对葡萄糖的需要，同时可以预防酮血症的发生。
如果真的由于孕吐而导致一点东西都吃不了，一定要及时就医。
战术四：这“哥俩”可以缓解妊娠反应。
B族维生素、镁元素可以缓解妊娠反应。膳食中粗杂粮、瘦肉中含有丰富的B族；镁元素在蔬菜和水果中含量比较丰富。孕妇可以根据自己的情况酌情的选择自己喜欢吃的食物去获取相关的营养素。
战略五：饭后别窝着，溜达的散会步会舒缓很多。不想溜达的站一会都比坐着、躺着强。
【如何应战早孕反应？】当娘不易呀，从怀孕初期就开始遭罪。咱也不是大罗神仙，施个法，就能免去孕妈们孕早期的煎熬。只有奉上这五个战术加心态希望能起到减缓的作用，照着法子试一试吧！最后祝所有的孕妈们都好孕。

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