含膳食纤维最多的10种食物分别是茯苓、山楂、辣椒粉、高良姜、甘草、八角、裙带菜、罗汉果、竹荪以及甘草 。此外 ， 膳食纤维多含于植物性食物之中 ， 尤其是一些粗粮 ， 如小米、玉米、燕麦等 。
含膳食纤维最多的10种食物
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成年人每天应该摄入30克左右的纤维素 ， 这样才能保证肠道蠕动 ， 以及新陈代谢正常工作 。所以 ， 三餐要合理搭配饮食结构 。
膳食纤维是一种多糖 ， 不容易被胃肠道吸收 ， 但在讲究吃精细粮的今天 ， 适当搭配粗粮对人体有益 。
【含膳食纤维最多的10种食物】(^人^)
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