如何锻炼pc肌详细一点( 二 ) _锻炼

再次把你的手放在勃起小弟弟上方1到2英寸的地方。收缩PC肌，让小弟弟勃起到你的手掌位置。这一次，当你挺起小弟弟时，让你的手掌轻轻地往下退，形成一定的抵抗力。坚持2到5秒，放松，如此重复30次。
5、锻炼不应过度。适当地结合初级和中级练习，但每天只需进行3组PC肌锻炼，每组50下。过度的刺激会造成肌肉疲劳。
高级练习
1、和你的伴侣一起进行PC肌锻炼。在进行性行为时锻炼PC肌能更有效和有趣。男性伴侣勃起后，进行动作，双方可以轮流进行PC肌锻炼 — 他进行收缩，然后她再进行收缩，等等。请确定你的伴侣和你一样也热衷于进行这项练习。
2、在勃起时进行PC肌收缩。按摩你的ying茎直到它勃起为止。逐渐地按摩你的ying茎直到你接近膏潮。这时应马上停止按摩并开始收缩你的PC肌。一旦你的勃起状态开始变得疲软，再次按摩你的ying茎直到你再次接近膏潮为止。再次收缩你的PC肌并重复上述过程，直到你的PC肌得到充分锻炼为止。
如果你在练习期间突然进入了膏潮状态，这可能是由于你的PC肌还没强壮到可以进行高级练习。在进行高级练习前，应先专注于掌握好中级练习中的技巧。
【如何锻炼pc肌详细一点】3、进行PC肌闪电练习。该练习有一定难度，因为它包括了不同的收缩强度和方法。找出能在10到20分钟内让自己感到舒适的位置。在练习时切记要保持呼吸。
洋洋洒洒几千字，是不是头都大了！锻炼就是这样，要有耐心才可以，不然很难能提升性能力。如果有的男性朋友只是对延长房事时间感兴趣，那也可以不用这种方法，还有更简单的，就是借助延时喷剂，比如像小美的技巧这种，每次房事前喷几下，就可以提升半个小时左右，如果有条件，不妨试试看！

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