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话说脱发，已经由中年危机上升为全民危机，而且脱发大军越来越年轻化 。三五好友聚会看到别人的头顶上秀发依旧浓密，而自己脑壳上正面临着发际线后移和头顶漏风的困扰，瞬间危机感爆棚有没有？今天我们就来聊聊脱发这件事 。
如何判断自己是异常脱发？
我们每天梳头，洗头的时候都会有部分头发脱落，每天掉个50根、100根头发这大多属于正常的现象，因为头发也还是会继续生长 。但如果平均每天掉头发超过100根，并且持续时间在3个月以上，那这种类型的脱发就需要重视了，要尽快查明原因，及时解决 。
引起脱发的原因有哪些？

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遗传因素：
主要是基于遗传基因，雄性激素分泌过于旺盛，影响毛囊生长，从而产生脱发，一般男性发病率比女性高 。雄激素性秃发患者中51.8%有家族史 。
后天因素：
【“秃”然来袭，该如何自救？】后天因素包括很多方面，比如营养缺乏、药物因素、内分泌因素、精神因素、疾病因素、洗护不当等都有可能会导致脱发的情况发生 。
该如何拯救我们的发际线？
首先营养要补足！
1.补充蛋白质：
头发的本质是角蛋白，而角蛋白它就是一种蛋白质 。所以当我们缺乏蛋白质的情况下，就会导致头发合成受损、毛囊萎缩 。头发不但会生长缓慢，还会容易脱落，发质也会变脆、干枯、毫无色泽 。因此平时一定要保证蛋白质的摄入充足，鱼、禽、肉、蛋、奶等都是蛋白质的很好的食物来源，蛋白质的每日摄入量建议男性65g/d，女性55g/d为宜 。
2.补充铁：
缺铁也会导致脱发的发生，老铁在体内最重要的作用就是运输氧气的，想想看如果缺铁了，头发就容易干枯、断裂，甚至出现脱发的现象 。但也不用过于担心，一般这种类型的脱发通过营养的及时补充过一段时间是可以恢复的 。平时可以常吃一些富含铁丰富的食物特别是富含血红素铁的如红肉、动物血、动物内脏（一个月吃2-3次，每次鸡蛋大小即可）等 。
除此之外，如果锌、硒、维生素c等营养摄入不足时，也会引起脱发的发生 。因此建议大家要多注意平衡饮食，不偏食、不挑食，更不可盲目节食减肥，以免因为营养摄入不足而导致头发非正常脱落 。
正确清洗、养护秀发，很重要！

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洗头不会加重脱发的发生，即使洗的比较频繁，但要注意洗头动作要轻柔，避免损伤头发及头皮 。
梳头时建议选择齿距较宽的梳子，扎马尾等造型时也切记不要扎得太紧，减少对头发的拉扯，可以避免脱发得发生 。
划重点：
排出遗传原因，不管是营养原因引起的脱发，还是疾病等原因造成的脱发，要想有所改善，都需要养成一种健康良好的生活方式，戒烟戒酒、避免压力、保证积极乐观的心态，打造科学营养的餐盘 。这样做，身体才会更健康，身体健康了，您的秀发会越来越好 。

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