夏日来袭，孩子如何健康吃冷饮？ _保健

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天气逐渐炎热，酷暑难耐，许多孩子都会饮料、汽水、冰棒等整天不离口，酸酸甜甜、冰冰凉凉的口感似乎是可以瞬间赶走炎热，但过度贪凉却给孩子的健康埋下了隐患。
细数孩子贪食冷饮的健康隐患：

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一、贪食冷饮会偷走孩子牙齿的健康。
过多食用冷饮会对牙齿健康构成威胁。冷饮对牙齿的威胁主要来自两个方面，一是物理性刺激，低于摄氏15度以下的冷饮会导致牙髓痉挛；另一方面化学性的酸刺激：很多冷饮多为酸性，牙釉质对酸的抵抗力弱，容易出现溶解脱钙现象。除此之外，冷饮中含有大量的糖，容易使口腔滋生细菌，所以经常、过度食用，还容易诱发龋齿。
二、贪食冷饮小心造成孩子营养不良，但是能量却过剩。
科学研究发现，吃饭之前如果喝了含气体的饮料，会影响正餐的摄入量，而小孩子在身体发育成长时期，需要充足的营养做后盾。如果长期这样下去，容易造成营养不良，影响孩子的生长发育。且大多数冷饮热量还不低，经常食用，营养上不来，热量却是呼呼的，体型成球了，营养反而亏空了。
三、贪食冷饮易引发孩子的胃肠疾病。
夏季儿童肠胃道病疾病较其它季节高发，这与贪食冷饮有一定的关系。因为冷饮会刺激胃肠道，破坏胃肠道正常功能，易引起痉挛或引发溃疡。
细数了贪食冷饮的危害，其实对于这些危害大多数家长朋友们也是门清的，所以也会严格的管控。但也有部分家长，禁不住孩子的软磨硬泡，见不得宝贝掉眼泪，所以就会乖乖奉上冷饮，满足孩子的需求。其实无论是严防死守派的家长还是宠溺无度派的家长的做法都不可取。
毕竟炎炎夏日，确实没点冷饮来“灭灭火”，好像也说不过去。家长们只需要get吃冷饮的技巧，还是可以让孩子即享受了冰爽后的酸甜滋味又把健康隐患降到最低：

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一、吃的时间得选对：
1.最好饭后一小时吃：冰凉的冷饮一下肚，最先受伤的是消化系统，所以空腹吃，会对胃肠造成过大刺激。边吃饭边喝冰饮料也不好，这样短时间内冷热交替刺激，也很伤肠胃。所以如果吃，建议在吃饱饭后，至少隔一个小时之后再吃。当然最好是午饭后的一个小时，此时正好外界的气温也高，这个时候吃冰，能更好地消暑降温。晚饭后就不建议给孩子再吃了，冷饮热量高而且此时气温也开始下降了，冷饮也该“下班”了。
2.运动过后或满头大汗时不要给孩子吃冷饮，必须等身体不那么热、停止大量流汗时，才建议吃。主要是因为此时体内温度变化剧烈，猛吃冷饮会使出汗骤然停止，容易引发感冒等不适的症状。
二、吃的数量得把控，会挑选是关键！
在吃冷饮之前和孩子讲清楚，要少吃或少喝。家长可以选择小包装的，含糖量低的冷饮给孩子，选择时候一定要看清配料表，选择配料表里的成员越少的越好（特别是各色的食品添加剂和反式脂肪酸）。同时还要计算好营养成分表里标注的热量、糖、脂肪等这些核心成员的量（我国的国标规定营养成分表一般是以100ml或100g为单位的，所以在给孩子挑选的时候要先烧脑算一算）。当然要首选热量、糖分、脂肪含量低的。
三、放慢吃的速度很重要！
让孩子小口慢慢吃或是喝，切记不要因为贪图刺激大口大口地吃或是喝，因为速度过快会刺激交感神经，让血管快速收缩诱发头痛等不适症状。

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