不过 ， 当每天工作时间等于或超过10小时 ， 科技工作者的认知效能会有所下降 ， 且情绪体验较差 ， 抑郁情绪较多 。 陈祉妍说 ， 这说明 ， 科技工作者每天工作8小时左右且不超过10小时 ， 对情绪健康是比较有利的 。

　　睡眠方面 ， 在2009年、2014年和2017年的调查中 ， 科研人员均采用匹兹堡睡眠质量指数作为测量工具 。 2009年的结果显示 ， 我国科技工作者中“睡眠有问题”的占17.3%；处于“边缘状态”的占8.3%；睡眠质量正常的人占74.5% 。

　　值得注意的是 ， 晚睡从各个方面都对睡眠质量产生了负面影响 。 同23时以前上床睡觉的人相比 ， 23时以后上床睡觉的人 ， 睡眠质量差、睡眠时间短、睡眠障碍和日间功能障碍多、睡眠效率更低 ， 他们对自己的睡眠质量也更不满意 。