藜麦可以煮粥 。藜麦煮粥和小米粥差不多 ， 煮制时间大约10来分钟 。藜麦粥有一股特殊的麦香 ， 口感爽滑 。藜麦最好在煮粥前适合先浸泡3小时左右 。常见用藜麦煮粥的有花生藜麦红糙米粥、藜麦山药粥、藜麦黑米粥等 。
藜麦

文章插图
藜麦是藜科藜属植物 ， 穗部可呈红、紫、黄 ， 植株形状类似灰灰菜 ， 成熟后穗部类似高粱穗 。
藜麦原产于南美洲安第斯山脉的哥伦比亚、厄瓜多尔、秘鲁等中高海拔山区 ， 具有一定的耐旱、耐寒、耐盐性 。
藜麦富含的维生素、多酚、类黄酮类、皂苷、植物甾醇类物质、高蛋白等物质 ， 其脂肪中不饱和脂肪酸占83% 。
【藜麦可以煮粥吗】(^_^)/

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