3月10日是“世界肾脏日” 。 今年的主题是“人人享有肾脏健康” 。 肾脏作为机体的重要器官 ， 承担了什么样的工作任务？当肾脏受损时 ， 又会带来怎样的危害？保护肾脏 ， 我们应当做到哪些？
北京市疾控中心官方微信今日发文提醒 ， 肾脏病是常见疾病 ， 约有8%～10%的成年人存在某种形式的肾脏损伤 ， 每年有数百万人因慢性肾脏病的相关并发症而过早死亡 。 慢性肾病的早期发现和治疗 ， 可以减缓甚至阻止肾功能的恶化 ， 并降低心血管并发症的风险 。 发现越早 ， 获得有效治疗的机会就越大 。 简单的血液和尿液检查就能帮助发现肾脏疾病 。
“总的来说肾脏肩负了这些功能：产生尿液；清除血液中的废物和多余的水分；维持体内的化学平衡；帮助控制血压水平；帮助保持骨骼健康；帮助制造红细胞 。 ”北京市疾控中心介绍 ， 肾脏的主要工作是清除血液中的有毒物质和多余的水分 ， 还能调节血液中各种离子（如钠和钾）水平 ， 维持电解质平衡 ， 帮助控制血压 ， 并维持骨骼健康 。
北京市疾控中心表示 ， 早期慢性肾病常常没有任何迹象或症状 ， 甚至 ， 在出现任何症状之前 ， 一个人最多可能会丧失90%的肾功能；而且 ， 肾脏疾病可发展为肾衰竭 ， 如果肾功能持续恶化 ， 就会发生肾衰竭 ， 未经治疗的肾衰竭可能危及生命 。 不过 ， 慢性肾病虽然通常不会消失 ， 但它是可以治疗的 。
北京市疾控中心提示 ， 为了肾脏健康 ， 需要坚持做到以下七点：
增加身体活动 ， 保持健康体重
规律的身体活动有助于健康体重的保持 ， 也有益于维持血压平稳 ， 降低患慢性肾病的风险 。 在身体条件允许的情况下 ， 争取每天活动30分钟以上 ， 让规律的身体活动成为生活的一部分 。
饮食选择同样重要
饮食习惯对于保持理想体重、降低血压、预防糖尿病等与慢性肾病相关的疾病非常重要 。 选择有益于健康的食物 ， 比如新鲜蔬菜水果、全谷物食物、低脂或无脂肪的乳制品等 ， 减少高脂、高盐、高糖食物的摄入 ， 每天吃盐不超过5克 ， 限制加工食品和在外就餐的次数 。
足量饮水
对于健康的成年人 ， 每天饮水量应达到1500～1700毫升 ， 大约7～8杯 ， 以白开水或茶水为佳 ， 不喝或少喝含糖饮料 。 有基础疾病的人群则应根据自身需要调整饮水量 。
不要吸烟
吸烟会减慢血液流向肾脏的速度 ， 影响肾脏的正常功能 。 而且 ， 吸烟还会使肾癌的发生风险增加50% 。
了解自己的血糖水平 ， 预防糖尿病
糖尿病被认为是三分之一慢性肾脏病的原因 ， 并且是大多数发达国家终末期肾病最常见的原因 。 糖尿病会带来微血管的病变 ， 导致微循环障碍 。 微血管病变累及肾脏 ， 引起糖尿病肾病 ， 这是糖尿病的常见并发症之一 。
了解自己的血压水平 ， 预防高血压
高血压被认为是慢性肾脏病的主要原因之一 。 高血压会损害肾脏的血管 ， 影响其正常功能 。 如果肾脏的血管受损 ， 其清除有毒物质和多余水分的能力会受到影响 ， 这可能会进一步升高血压 ， 从而产生恶性的循环 。
当有这些危险因素时 ， 请进行肾功能检查
当有糖尿病、高血压、肥胖、肾脏病家族史时 ， 必要时应进行肾功能检查 ， 接受肾脏功能相关检查是了解肾脏健康的唯一方法 。 （采访人员孙红丽）