柠檬汁是很多女性夏季都特别喜欢喝的水果饮品 ， 而夏季也是很多人想要减肥的时候 ， 那柠檬榨汁可以减肥吗？
柠檬榨汁可以减肥吗
可以帮助减肥 。
1、从食物的热量上来看
每100克可食部分柠檬的热量为37大卡 ， 是一种热量非常低的水果 ， 适合在减肥期间食用 。
2、从食物的成分上来看
柠檬中的水分含量及钾离子的含量丰富 ， 可以帮助消除水肿 ， 有助于减轻水肿肥胖 。
柠檬中的有机酸性物质含量丰富 ， 可以刺激消化腺的分泌 ， 帮助食物在体内的消化吸收 ， 减少食物在体内的停留时间 。
【柠檬榨汁可以减肥吗 柠檬汁的减肥效果好吗】柠檬中的酸性物质含量丰富 ， 可以有效的帮助分解体内的脂肪含量 ， 有一定的消脂减肥的作用 。
因此 ， 综合以上几点 ， 柠檬是有助于减肥的水果 。
柠檬汁的减肥效果好吗
一般 。
虽然柠檬汁可以帮助减肥 ， 但是瘦下来的这个过程并不是一蹴而就的 ， 而且单靠柠檬来减肥 ， 效果远远低于预期值 。一般来讲 ， 成功减肥需要适量的运动及合理的控制饮食 ， 若是这两种配合的不错 ， 那么适当的喝点柠檬汁减肥的效果会更好 。
减肥能多喝柠檬汁吗
不宜多喝 。
虽然说喝柠檬汁有助于减肥 ， 但是柠檬汁中的酸性物质含量丰富 ， 而且酸味较浓 ， 过量喝柠檬汁容易引起牙齿表面黏膜受损 ， 牙齿变酸变涩 。
另外 ， 柠檬汁中的酸性物质还会刺激胃酸的分泌 ， 使胃部的酸液增多 ， 引起胃部的不适 ， 因此 ， 不管是减肥期间还是平常 ， 都不宜过量喝柠檬 。
一天喝多少柠檬汁为宜
200毫升左右为宜 。
柠檬汁不宜多喝 ， 对于正常成年人而言 ， 建议一天喝200毫升左右的柠檬汁就可以了 ， 一般就是用一个新鲜柠檬兑水进行榨汁的 。
喝柠檬汁减肥要注意什么
1、不宜空腹喝
柠檬汁中含有丰富的有机酸性物质 ， 空腹喝柠檬汁容易刺激胃酸的分泌 ， 使胃部的酸液增多 ， 引起胃部的不适 。一般建议在上午十点左右或是在午后疲倦时饮用 。
2、不宜与高蛋白食物同食
柠檬汁的酸性物质丰富 ， 蛋白质遇酸易产生沉淀物 ， 不利于食物的消化吸收 ， 容易出现消化不良的情况 ， 一般建议喝了柠檬汁半小时后 ， 再食用高蛋白食物为宜 。常见的高蛋白食物有：鸡蛋、牛奶、螃蟹、虾、牛肉等 。
3、胃酸较多者、胃溃疡患者不宜喝
柠檬汁的酸味较浓 ， 对胃部的刺激性较大 ， 对胃酸较多者、胃溃疡患者而言 ， 喝柠檬汁会增加体内的胃酸含量 ， 加大溃疡面积 。
柠檬榨汁的正确方法
原料：新鲜柠檬一个、凉开水200毫升左右 。
做法：
1、将柠檬用食盐搓洗干净 ， 去除头尾两部分 。
2、将柠檬切片 ， 去皮、去籽 。
3、放入榨汁机内 ， 兑入凉开水 ， 进行榨汁即可 。

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