很多女生腿比较粗 ， 大腿外侧总是有一坨肉鼓出来 ， 严重的影响了腿部线条的美感 ， 有没有什么办法能减掉大腿外侧的脂肪 ， 让腿变得纤细呢？
瘦大腿外侧方法一
Step1：双手放在同一膝盖上；
Step2：手掌、指腹服帖大腿 ， 以画圈的方式向上按摩整个大腿 ， 再回到原点；
Step3：重复动作10-15次后 ， 再换腿按摩；
瘦大腿外侧方法二
Step1：双手置于同一大腿外侧；
Step2：手掌、指腹服帖大腿 ， 以打圈的方式按摩整个大腿外侧 ， 重复动作10-15次 ， 再换腿按摩 。
瘦大腿外侧方法三
Step1：双手握住拖把 ， 双脚并拢 ， 膝盖弯曲 ， 缓慢下蹲 ， 注意不要超过脚尖 。臀部向后坐 ， 然后慢慢让膝盖伸直 ， 臀部回到原位 。
Step2：单腿支撑 ， 同侧手扶同侧脚踝 ， 身体略向前倾 ， 脚尖向上保持平衡 。
Step3：放松臀部肌肉 ， 单脚支撑 ， 一条腿搭在主力大腿上 ， 臀部向后坐 ， 保持几分钟 。
瘦大腿外侧方法四
Step1：站直 ， 抬起右腿 ， 伸直并与地面平行 ， 左脚保持稳定 ， 根据个人能力保持10-30秒 。
【大腿外侧怎么瘦下来】Step2：换一个方向 ， 反复动作5-10次 。然后拍打放松肌肉 。
瘦大腿外侧方法五
Step1：站直 ， 停止腰背 ， 双腿紧紧地向中间靠拢 ， 保持姿势1分钟；
Step2：全身放松 ， 左右手拍打大腿肌肉放松30秒 。重复一二步动作10次 。
瘦大腿外侧方法六
Step1：俯卧 ， 枕头放在胸下 ， 双手交叠放在下颌下方；
Step2：吸气 ， 一侧腿向上抬高 ， 保持3次呼吸；
Step3：呼吸还原 ， 相反一侧重复同样动作 。此动作除了能减大腿外侧脂肪外 ， 还能收紧腹部 。

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