在生活中，食物也是分许多的种类的，因此，大家也要学会利用这些食物，这样的话才会有比较好的保健的作用 。吃哪些食物是有保护肌肤的作用呢？其实有许多的食物都有这样的效果的，有一些润肤美容的食物是可以经常吃的，接下来大家一起来了解一下吧！
西红柿
西红柿中的番茄红素可保护皮肤中的胶原，使之不易剥落 。研究发现，番茄红素有助展平皱纹，使皮肤细嫩光滑 。常吃西红柿还不易出现黑眼圈 。西红柿可以有美容肌肤的作用，而且还可以有去除黑眼圈的效果，对于保护肌肤有帮助 。
雪耳
骨胶原能帮助制造新细胞，并将细胞紧连一起 。因此，有助保持皮肤幼嫩，并避免皮肤水分流失 。骨胶原的制造和含量会随着年龄增长、新陈代谢率减慢及其他外在因素，包括紫外线等逐渐减少 。较为廉价而又低热量的雪耳，不但含有丰富胶原蛋白，亦能维持肌肤的弹性 。雪耳含有的骨胶原丰富，可以有美容养颜对抗紫外线的作用，而且还有润肤美容的效果 。
长叶莴苣
【润肤的食物 这三种食物可以润肤美容】6片莴苣叶子就可以提供1天所需的维生素A，可促进细胞代谢 。另外莴苣中的钾能促进血液循环，让皮肤获得更多养分 。吃莴苣的话可以有促进血液循环的作用，对于补充皮肤的营养成分有好处，而且还可以提高体质 。

• 桃树胶的功效与作用 可以治胃病又养颜
• 西洋参补气吗 西洋参这样吃补气的效果最好
• 雪莲果大的好还是小的好 雪莲果怎么挑选
• 藏红花对女人的作用 男人可以喝藏红花吗
• 男人吃什么水果补肾壮阳 这些食物见效快
• 秋季补肾要吃什么食物 一定不要放过这些
• 花旗参和西洋参的区别 花旗参和西洋参一样吗
• 降血压的食物有哪些 5种食物帮你轻松降低血压
• 降火润燥的食物有哪些 有助于润燥降火的食物
• 排卵期什么时候同房最容易受孕 想要怀宝宝的赶紧！