2、大豆

大豆对于女性朋友们来说是非常好的一种物品 ， 大都有着“天然黄体酮”的美称 ， 能够帮助女性朋友们补充雌激素 ， 而且还可以补充胶原蛋白 ， 如果体内雌激素分泌的话 ， 对女性朋友们来说 ， 不仅可以预防妇科炎症 ， 还可以让皮肤变得更好 ， 有利于延缓衰老 ， 所以女性朋友们在生活中可以 ， 常吃一些大豆或者是豆制品 。

3、银耳

其实很多女性朋友们在生活中都比较喜欢吃银耳 ， 因为银耳有很好的排毒养颜的作用 ， 非常适合女性朋友们 ， 当作一种 ， 滋补食材来吃 ， 并且银耳中含有丰富的植物胶原以及维生素e可以帮助女性朋友们补充胶原蛋白 ， 并且维生素还可以提高免疫力 ， 对于延缓衰老有着比较好的效果 ， 所以女性朋友们在生活中可以常吃一些银耳银耳的食用方法 ， 有很多可以直接凉拌也可以煮粥 ， 味道和效果都是比较好的 。