从正面的角度来理解 ，只要采取积极的方法 ， 也可以通过大脑可塑性来对自身产生正面反馈 。
其中有一种方式就是冥想 。

文章图片

我妈妈不懂冥想 ， 我曾经问她觉得冥想是什么 ， 她回答：“冥想啊 ， 就是积极思考 ， 想一些正面的东西让自己安静下来 ， 放空 。 ”这种认识挺有代表性的 。 觉得冥想只是“走心”的鸡汤 。其实冥想也是一种健身——通过大脑可塑性 ， 健脑 。

文章图片

长期冥想的人大脑会发生这些变化

• 前额叶皮质层变厚 ——前额叶提供理性、专注与自制力 。
• 杏仁核体积缩小 ——杏仁核产生紧张与焦虑情绪 。
• 灰质密度提高 ——灰质决定信息处理速度与反应能力 。
• 海马体增大 ——海马体负责记忆 ， 有助于增强记忆力 。

还有其他我们常见的冥想好处： 放松、减压、专注、平静、提升幸福感......它们都是健脑的成果 。

文章图片

经过长期的冥想练习 ， 大脑的结构与功能会朝着有利的方向 ， 逐渐被重新塑造 。 这就是为什么 ， 冥想其实并不是迷信 ， 而是 科学的自我提升练习 。
此外 ， 对于冥想练习者来说 ， 需要对大脑可塑性有一个清醒的认知： 即大脑虽然可塑 ， 但可没那么容易塑 ， 需要定期持续的练习 。 临床研究能测出的显著差异 ， 一般都需要被试者练习半年以上 。 所以三天打鱼两天晒网是不行的哟！
同时 ，大脑没那么容易进步 ， 也没那么容易退步 。 一旦大脑经过了长期冥想的塑造 ， 好的状态就非常稳定 。 约会、演讲、比赛这些重要场合 ， 你都不需要紧张 ， 功夫已经上身了 。 即使偷懒两天 ， 喝酒看片 ， 也不会功力尽失 ， 脑子坏掉 ， 可以放松享受生活啦 。
从现在就开始为大脑「健身塑型」吧 。

文章图片

对大脑其他区域的作用感兴趣？可以继续阅读这篇????
Neo Theory | 知道你的情绪都在被「谁」操控吗？
想要了解更多关于冥想的新鲜有趣内容？
马上关注「Neo Meditation新冥想」
References：
Shaw C, McEachern J, eds. (2001). Toward a theory of neuroplasticity. London, England: Psychology Press. ISBN 978-1-84169-021-6.
图源于网络 ， 侵删
点点 「在看」 ， 一起冥想健脑??